夏季感冒 健康飲食輕松治療

炎熱夏季，你是否正在飽受流感的折磨。其實(shí)，在日常生活中我們可以從飲食上做好感冒預(yù)防措施，健康過炎熱。下面的幾款食療方能幫你輕松解除感冒魔咒。

夏季感冒 健康飲食輕松治療

夏季感冒預(yù)防：

多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質(zhì)，中醫(yī)有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時(shí)為身體補(bǔ)充水分；劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達(dá)到驅(qū)寒的作用。

飲食推薦：夏天側(cè)重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用，故適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

飲食禁忌：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦耽胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀。食用過多高鹽食物，會(huì)導(dǎo)致唾液的分泌減少；高糖食物也會(huì)消耗體內(nèi)的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此可適當(dāng)吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

生吃大蔥生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

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