一般人的情緒會(huì)隨著每天所處的環(huán)境以及解除的人物食物是有一定的關(guān)系的。通常人們在輕松愉悅的氣憤之中，自己的情緒也會(huì)是比較好的；相反的，如果一個(gè)人長期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境之中，自己的情緒難免有些時(shí)候是會(huì)失控的。一旦情緒失控，就必要自我調(diào)節(jié)。那么，用來調(diào)控情緒的方法有哪些呢？

對于上述的問題，一般人其實(shí)都是想要了解的，因?yàn)椴缓玫那榫w對于每個(gè)人來說都是要不得的，因?yàn)椴缓玫那榫w是會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害的，而且不好的情緒對于他人的影響也是很大的。那么，針對這種情況，下面就來仔細(xì)說說調(diào)控情緒的方法。

1.自我鼓勵(lì)法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2.語言調(diào)節(jié)法

語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3.環(huán)境制約法

環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4.注意力轉(zhuǎn)移法

請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。

5.能量發(fā)泄法

對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊�，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌

l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時(shí)，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

2）理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì)得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比如，你如果因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮�，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移 到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮。

用以調(diào)控情緒的方法一般都是有很多的，而常見的就有：自我鼓勵(lì)法、語言調(diào)節(jié)法、環(huán)境制約法、注意力轉(zhuǎn)移法以及能量發(fā)泄法等等，這幾種常見的調(diào)控情緒的方法對于自己的情緒的調(diào)節(jié)效果還是很不錯(cuò)的，所以在以后的日子里面，當(dāng)我們大家遇到情緒失控的時(shí)候，不妨試試這些方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。