做好8件事 喝酒后不難受

1、多講話，不要沉默。酒精可以隨呼吸從肺排出，大聲講話促進(jìn)排出（滿嘴酒氣），唱歌效果更好。

2、要多活動(dòng)（注意安全），少靜坐。出汗和加快血液循環(huán)，有助酒精代謝和排泄。

3、多喝水，稀釋并促進(jìn)酒精由腎臟排泄。白水、淡茶即可，飲料、糖水、蜂蜜水有時(shí)會(huì)起到心理作用，讓你感覺(jué)更舒服一點(diǎn)兒【好比酒后有心儀的人相陪】。

4、繼續(xù)喝同一種酒，不要換其他的。對(duì)大多數(shù)不勝酒力的人而言，一次混合喝白酒、啤酒或紅酒，會(huì)加重不適感。

5、減少進(jìn)食量，不要吃很多菜肴“壓”酒 。酒精雖然提供能量，但一般不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，與喝酒伴隨的不停進(jìn)食卻直接引起肥胖。

6、要熱，不要吹冷氣或冷風(fēng)。出汗能促使酒精從皮膚排出，流汗或不顯性排汗（蒸發(fā)）都有作用。

7、要盡快結(jié)束，并回家或安全之處。酒精會(huì)損害體力、判斷力和認(rèn)知，使自己暴露于危險(xiǎn)之中。

8、要把握自己的感受。愉悅、興奮、困倦、頭暈和松弛是輕度反應(yīng)，頭痛、惡心、不可遏制的睡意、激動(dòng)、詞不達(dá)意則是嚴(yán)重反應(yīng)，說(shuō)明你已經(jīng)喝醉了。