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養(yǎng)生探秘之陰陽(yáng)和合
養(yǎng)生的根本原則是“法于陰陽(yáng)”，即遵循自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律來(lái)調(diào)理人體的陰陽(yáng)，使人體陰陽(yáng)與自然界的陰陽(yáng)變化協(xié)調(diào)一致。下面是小編為大家整理的養(yǎng)生探秘之陰陽(yáng)和合，歡迎閱讀！
“凡人之有生，受氣于天，故通乎天氣者，乃所生之本”意思是說(shuō)：我們的身體從大自然中攝取陽(yáng)光、空氣、水和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)向自然界排泄代謝產(chǎn)物，并最終又歸于自然，只有這樣人體的陰陽(yáng)與自然界的陰陽(yáng)才能相通相應(yīng)，二者才能平和協(xié)調(diào)！
人體陰陽(yáng)與自然界的陰陽(yáng)相通相應(yīng)：
清晨：陽(yáng)氣開(kāi)始活躍并趨向于外。
中午：陽(yáng)氣達(dá)到最旺盛的階段。
下午：太陽(yáng)偏西、體表的陽(yáng)氣逐漸虛少，汗毛也開(kāi)始閉合。
晚上：陽(yáng)氣收斂，拒守于內(nèi)，這時(shí)就不要擾動(dòng)筋骨，也不要接近霧露！
知道了陰陽(yáng)相通相應(yīng)如何達(dá)到陰陽(yáng)平衡呢？
就是所謂：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”、“秋冬養(yǎng)陰”從而維持陰陽(yáng)平衡了。
案例分享：一天中的陰陽(yáng)平衡--如何采吸陽(yáng)氣！
早上日出、面向東方做深呼吸，陽(yáng)氣可以從鼻孔還有從人體的的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入體內(nèi)。
正午時(shí)分，日頭當(dāng)頂，我們到戶外后，讓太陽(yáng)的日精從我們的百會(huì)穴(人體頭頂正中心)進(jìn)入我們的身體。
登山愛(ài)好者們注意了，當(dāng)您在山川丘陵的高處時(shí)，不妨面朝南方，這樣會(huì)使陽(yáng)氣更快的進(jìn)入到我們的體內(nèi)。
到了傍晚，日落紅霞起的時(shí)候，可以到戶外，盡量的采吸太陽(yáng)留給我們一天中最后的一次采陽(yáng)的機(jī)會(huì)。
人體為什么一定要吸取陽(yáng)氣呢？！
養(yǎng)生專家說(shuō)：陽(yáng)氣就如我們生命的火種，火種要是旺盛，生命自然旺盛，火種要是熄滅，那么生命也就 Game over了！
拓展：春分養(yǎng)生方法重在食物陰陽(yáng)互補(bǔ)
調(diào)理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期，而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒波動(dòng)，調(diào)理情緒頗為重要。
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動(dòng)，放松身心。
飲食調(diào)節(jié)
1、注意食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)
有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等疾病的人此時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
2、多吃時(shí)令菜
每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
中醫(yī)保健
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預(yù)防疾病發(fā)生。
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