肌肉痙攣是什么原因造成的呢

隨著現(xiàn)代社會人們對戶外運動的重視度越來越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時間來進行運動，這樣不僅能達到很好的強身健體效果，同時也能讓自己的身材保持到最完美的狀態(tài)。可很多朋友反映在運動之后，都會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，那么肌肉痙攣是什么原因造成的呢？接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。

筋的原因和解決辦法

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

預(yù)防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

抽筋的應(yīng)急處理

平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效，最簡單的就是抽筋的時候要放松～再慢慢伸直腳

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了肌肉痙攣是什么原因造成的，在此我希望廣大朋友們能夠認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能對這些原因有更深刻的了解和認知。當然我想提醒大家的是，一些不良的運動方法和方式也會造成我們肌肉有一定的損傷，這樣也會很大可能的出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。

【肌肉痙攣是什么原因造成的呢】相關(guān)文章：

小腿肌肉痛的原因是什么？09-30

跑步肌肉拉傷是什么原因08-30

小腿肌肉酸痛是什么原因引起的11-05

口干唾液少是什么原因造成的07-01

出現(xiàn)崴腳是什么原因造成的07-21

來例假想吐是什么原因造成的？08-14

腹部脹氣是什么原因呢07-26

手部脫皮是什么原因呢08-01

孩子偏食是什么原因呢08-03

如何緩解肌肉疼痛呢10-22