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顏色能夠緩解焦慮癥

時間:2024-07-25 15:02:42 學(xué)人智庫 我要投稿
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顏色能夠緩解焦慮癥

  五彩繽紛的色彩,色彩能給人帶來良好心情,能創(chuàng)造輕松的環(huán)境,可以達到緩解焦慮等癥狀。以下是小編整理的顏色能夠緩解焦慮癥相關(guān)資料,希望對大家有所幫助。

  紫色

  代表教養(yǎng),可以平衡內(nèi)心、放松靈魂。俄羅斯的一些學(xué)校把白色燈泡換成紫色,以開發(fā)學(xué)生智力。紫色還能穩(wěn)定孕婦的情緒,所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服,防止產(chǎn)前抑郁。

  綠色

  是生命的色彩,給人生機蓬勃之感。綠色環(huán)境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度,心跳減少4—8次/分,呼吸均勻,益于休養(yǎng)康復(fù)。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術(shù)室和重癥監(jiān)護室的墻壁與醫(yī)護人員制服也多為淺綠色,能減輕危重病人的恐懼心理,同時也代表了頑強的生命力。

  粉色

  有放松情緒的效果。粉色能減少腎上腺激素的分泌,讓發(fā)怒的人很快冷靜下來。內(nèi)心孤獨和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產(chǎn)科和兒科護士一般穿粉色制服,給新生兒帶來柔和、溫暖的感覺,也能減輕住院兒童對白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信,人際交往更活躍,善于調(diào)節(jié)辦公室氣氛,薪水也更多。

  藍色

  是大海與天空的顏色,給人平和、恬靜、高遠之感。在藍色環(huán)境下工作能提高效率,因此許多辦公桌隔板是藍色的。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過緊張、難以入睡,不妨給他換上藍色的床單和被子。藍色還代表忠誠,面試時穿藍色衣服是個不錯的選擇。

  焦慮癥的病因

  1、過于追求完美

  只要遇到了稍不如意的事情,就會顯得很遺憾,也會心煩意亂。還總是會長吁短嘆的,老是會擔(dān)心出問題,過分的追求完美就會給自己帶來過多的壓力,若是沒有及時的進行治療,則很容易會加重患者的病情。

  2、軀體疾病

  若是我們本身就有軀體上的疾病,如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病,就會出現(xiàn)焦慮的情緒,若是沒有進行有效的緩解,則很容易會造成焦慮癥的出現(xiàn)。

  3、巨大的壓力

  現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都會被高強度的工作壓力所困擾,若是人們長期處于高度緊張的狀態(tài)下,還得不到有效的調(diào)理,則很容易會產(chǎn)生焦慮不安等不良的情緒,很容易會患上焦慮癥。

  4、自視甚高

  個性清高的往往是讀書人,自我感覺良好的人往往非?释晒Γ瑓s不懂得妥協(xié)。沒有單位愿意請一個眼高手低個性固執(zhí)的員工,因為他們?nèi)鄙賵F隊精神,很難成功。

  焦慮的原因:

  1、通常產(chǎn)生焦慮癥是因為應(yīng)激事件的發(fā)生,使得甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌過量,對人的緊張感起到放大作用。

  2、身體疾病引發(fā)的焦慮癥,因為甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤導(dǎo)致人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定,從而引導(dǎo)人產(chǎn)生焦慮。

  3、焦慮癥病人把一些良性或者未知的時間理解為危機的開頭,認為壞的事情會降臨到他們身上,充滿著消極的心態(tài)。

  當(dāng)感覺自己有焦慮的癥狀的時候,應(yīng)該及時緩解。

  緩解可以參考以下六個妙招:

  一、最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)

  年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對不同狀況時,心態(tài)沒有及時調(diào)整而產(chǎn)生的。

  當(dāng)人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下,心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考:例如堵車的時候,借這個機會欣賞兩邊的風(fēng)景,讓堵車也變成一件快樂的事情。那么你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態(tài),很多事情都會變得不一樣。

  二、如果白領(lǐng)是因為買不到票回家而感到焦慮不安,這一類人群應(yīng)該及早購買火車票,同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票,可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會減少搶不到票的失落感,從而防止焦慮不安青訓(xùn)的產(chǎn)生。

  三、制定合理的工作目標

  反省過去一年之所以沒有達到工作目標的原因,會不會是因為對自己期待過高,造成的無法達標。所以應(yīng)該設(shè)定切合實際的目標,也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人,內(nèi)心會充滿力量和滿足感,焦慮很難將他打敗。不過,切勿拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了進步?這次的工作是不是比上次做得出色?

  四、多吃水果

  專家指出,多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿,這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎癥,防止人體的免疫系統(tǒng)失衡;葡萄柚含有大量的維生素C,而且口感強烈、清新,起到提神醒腦的效果。

  五、吃玫瑰花烤羊心

  配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。

  制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成?蛇吙具吺场

  六、吃棗麥粥

  配制原料:棗仁30克,小麥30―60克,粳米100克,大棗6枚。

  制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,溫?zé)崾场?/p>

  緩解焦慮癥的方法

  1、放松方法。

  焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

  2、適應(yīng)方法。

  對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。

  3、注意休息。

  多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

  4、傾訴方法。

  輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠離焦慮。

  5、保持樂觀。

  對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

  6、轉(zhuǎn)移注意力。

  如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

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