我們很多時(shí)候都會(huì)要運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)用到腳踝，但是如果前期沒(méi)有很好的做運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，很可能就把腳給扭傷，輕微的可能也就是稍微的痛那么幾天，如果嚴(yán)重的話，可能會(huì)引發(fā)腳部的其他炎癥，最嚴(yán)重的是直接損害腳部腳踝的功能，所以大家對(duì)待這個(gè)問(wèn)題千萬(wàn)不能小覷。

踝關(guān)節(jié)扭傷是全身關(guān)節(jié)扭傷中發(fā)病率最高的一種是非常常見(jiàn)的臨床疾病.踝關(guān)節(jié)扭傷尤其是以內(nèi)翻損傷造成外側(cè)副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見(jiàn).當(dāng)行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時(shí)足外緣著地足跖猛然內(nèi)收可引起踝外側(cè)韌帶被牽伸而扭傷甚或部分撕裂還可合并外踝撕脫性骨折.踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)有“裂帛”樣撕裂感局部腫脹疼痛明顯患足不能負(fù)重行走出現(xiàn)跛行足之前跖不能著地.若僅為外側(cè)副韌帶扭傷水腫癥狀可在1～3日內(nèi)消失若有韌帶撕裂則疼痛持續(xù)關(guān)節(jié)不穩(wěn)X光片可以顯示有無(wú)撕脫骨折距骨傾斜度增大或脫位現(xiàn)象.踝關(guān)節(jié)扭傷后早期處理很重要宜臥床休息下地時(shí)持拐以防止踝關(guān)節(jié)負(fù)重不能過(guò)早活動(dòng)休息應(yīng)在二周以上.損傷后應(yīng)立即用冷敷切忌熱敷也不能使用局部揉搓等重手法可以采用局部封閉以止痛.為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)可以讓病人坐于椅上小腿下垂以窄繃帶套住第四五趾由患者自己向上牽拉使踝關(guān)節(jié)背伸外翻.醫(yī)生用三條4cm寬膠布依次重疊一半由內(nèi)踝上方繞過(guò)足跖面經(jīng)外踝往上貼于腓骨小頭下方再用繃帶纏繞固定制動(dòng)數(shù)日.固定制動(dòng)應(yīng)以矯枉過(guò)正為度即將傷肢向受傷力量相反方向翻轉(zhuǎn)內(nèi)翻位受傷外翻位固定外翻位受傷內(nèi)翻位固定.必要時(shí)用石膏或夾板固定.急性期過(guò)后可用熱敷并鍛煉踝關(guān)節(jié)的屈伸內(nèi)翻動(dòng)作或用按摩手法依次搖轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)跖屈內(nèi)翻背伸外翻并按揉患處.韌帶完全撕裂可做修補(bǔ)手術(shù).少數(shù)病人愈后容易再次發(fā)生扭傷.

按摩治療.3天后可進(jìn)行輕手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點(diǎn))1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸腓骨后緣)1min;(4)按摩陽(yáng)陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min.以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度.

通過(guò)上面的介紹，你肯定也知道為什么有時(shí)候在我們運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種情況了吧，，雖然每個(gè)人的身體素質(zhì)會(huì)有所不同，但是只有健康的合理的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)小心謹(jǐn)慎一點(diǎn)，這樣才可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也保護(hù)好自己的身體，希望大家都認(rèn)真的記住。