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秋分是什么意思_秋分養(yǎng)生吃什么
秋分是什么意思?
秋分的含義《月令七十二候集解》:“八月中……解見春分”。“分”示晝夜平分之意,同春分一樣,此日陽光直射地球赤道,晝夜相等。此后,陽光直射位置更向南移,北半球漸趨晝短夜長(zhǎng),氣溫降低,在全國(guó)具有普遍意義。那2015秋分吃什么呢?
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。按照《素問.至真要大論》所說:“謹(jǐn)察陰陽之所在而調(diào)之,以平為期!弊鎳(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化。因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,使肌體保持“陰平陽秘”。因此,秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
精在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣,適應(yīng)秋天平容之氣。金秋季節(jié)時(shí),天高氣爽,是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),如登山、慢跑等。可選擇登高觀景等方式來使自己心曠神怡,遠(yuǎn)離不良心理因素。在飲食調(diào)養(yǎng)上,中醫(yī)也是以陰陽平衡作為出發(fā)點(diǎn),將飲食分為宜與忌。因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散.要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥,宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品。
秋分養(yǎng)生吃什么,9月22日23時(shí)44分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的“秋分”。這一天太陽直射赤道,形成晝夜等長(zhǎng),有“春分秋分,晝夜平分”一說,北京將迎來最美的金秋時(shí)節(jié)。
天文學(xué)上把“秋分”日定為秋季的開始,而氣象學(xué)上則規(guī)定候平均氣溫低于22℃時(shí)才算入秋。天文專家提醒,隨著秋分節(jié)氣到來,“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,氣溫降低的速度明顯加快,大家要準(zhǔn)備好換季的秋裝。
這些天北京的雨水較多,天氣一直比較涼爽,而昨天的陰雨更是把氣溫降到了15℃。據(jù)氣象臺(tái)報(bào)告,昨夜至今晨6時(shí),順義賽馬場(chǎng)的最大降雨量達(dá)到58毫米,市內(nèi)的奧林匹克公園為52毫米,城區(qū)平均32毫米,達(dá)到中雨水平。今天天氣多云間陰,最高氣溫直落至27℃,空氣中透著清涼。
秋分養(yǎng)生吃什么好?
俗話說,秋分之后,“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,十場(chǎng)秋雨穿上棉”。秋季氣候干燥,不少人難以避免出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。
秋分過后,養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身,市民最好要記得及時(shí)添衣保暖,特別是注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。
春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ),與白露的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)相同的是。
首先,無病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無病隨意進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。
其次,不要慕名進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)生專家稱,一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物,就越能補(bǔ)益身體。其實(shí),過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。
此外,如果要進(jìn)補(bǔ),應(yīng)該分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反。
專家強(qiáng)調(diào),任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害,建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué),俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了,有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變,尤其是注重身體健康的人群,更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。
飲食:多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
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