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職場中如何減壓
現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時過長，工作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。那么，職場減壓的方法有哪些?下面小編為大家收集整理了職場減壓的方法，歡迎大家閱讀!
職場中如何減壓
保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。
堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
充分利用互聯(lián)網
互聯(lián)網不僅僅能聊天發(fā)E mail，它還應該成為你職業(yè)中的最好幫手。互聯(lián)網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。
正確評價自己的優(yōu)缺點
將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。
克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
職場如何減壓？
1、人際勤于溝通，不攀比
往往咒罵什么，內心可能恰恰最在乎什么。實際上，對領導無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領導看到你的能力，知道你的付出和努力。此外，同事關系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關系；另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點，認清自己的優(yōu)勢和劣勢。
2、不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比
肯定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。
3、摸透規(guī)則別抱怨
愛抱怨的人，被網友稱為“職場幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合；二是職場規(guī)則不適應；三是能力不適應，產生自卑心理。如果是因為崗位不合適，譬如讓內向的人做銷售，建議最好申請調換崗位。實際上，更多的人是因為沒有把握職場規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。
前者指公司的各項規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經驗的老員工、“人生導師”請教。最后，如果因為能力不夠產生的壓力，那只能認真查找不足、多充電�？傊�，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。
4、涂色
近來風靡全球的涂色書《秘密花園》，在朋友圈被奉為“減壓神器”。每天被各種壓力圍繞的職場人顯然認為一本涂色書是能緩減壓力的居家必備良品。與《秘密花園》相似，韓國刮畫和數(shù)字油畫采取的也是繪畫減壓的方式，只是繪畫方法上有些不同。有網友這樣說：“加班已經累到爆，涂色游戲是唯一不給我們任何壓力的放松活動。”“涂色幫我度過惡心人的職場考試。到現(xiàn)在，我和同事都會趁午休時間，拿出畫筆，開始回到童年的游戲�！薄巴可屛野察o，是絕佳治療方案。”
5、跑步
以前，大家都覺得跑步是健身，但是這幾年卻成為很多人的愛好甚至是生活社交方式。從事傳媒行業(yè)的吳先生是微信步數(shù)排行榜的狂熱粉絲，每天無論加班到多晚都要去暴走一番，直到看到自己的排名在前三位才罷休。“人總得有點運動的嘛，在微信上面我也會分享一下自己的路線和暴走路上的見聞，比如好的風景、發(fā)現(xiàn)新餐廳新商店等等，不失為減壓手段，也能滿足人的分享欲�！倍�，跑步受歡迎更因為跑團成員之間的互相分享和激勵能讓人身心放松、減壓。甚至有公司發(fā)獎金來鼓勵員工多跑步，多運動，不僅讓員工身體更健康，整個公司的精神面貌也發(fā)生了很大變化。
6、看減壓圖書
有網友還在網上推薦了一些減壓的圖書。據(jù)該網友介紹，這本書目前在國外開始風靡，按照圖書英文名直譯過來叫做《做了它Wreck This Journal》。不同于《秘密花園》的涂色減壓，這本書里提供了各種“奇葩”的發(fā)泄方式。比如翻開該書的某一頁，上面告訴你“用鉛筆在這一頁戳洞”，而另一頁則寫著“讓朋友毀掉這一頁”。書中發(fā)泄的奇葩方式讓人應接不暇，還包括灑咖啡、把它埋三天再拿出來等，有網友稱“比《秘密花園》減壓十倍”
職場女性應該如何減壓
一、職場女性減壓技巧有哪些
女性在職場中，相對于男性而言，會比較容易疲憊。那么，職場女性減壓技巧有哪些？怎樣才能輕松應付職場生活呢？
作為一個領導者，每天都要面臨很多的事情，女性由于生理的特殊性，相比男性更容易疲勞，注重鍛煉和運動，保持精神的健康就非常重要，職場女性要學會心理暗示與自我調整，那么，職場女性減壓技巧有哪些：
1、有壓力時要想：“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當我自信、高興地應付了這些挑戰(zhàn)，造物主一定會大大地獎勵我的。
2、別管有多少需要做的事，我總要一件一件地認真做好。如果時間不允許我做得像我希望的那么完美，我也不遺憾，因為我盡力了。
3、只在路上想工作，回家后專注地享受生活，不再想單位的工作了，第二天上路時，再開始想單位的事，把家事扔在腦后。
4、工作中每小時中花三分鐘冥想。閉上眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田。想象自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。
5、中國職場職場女性解壓的技巧要學會傾訴，傾訴的對象可以是自己的閨室密友，或者是自己的丈夫。還可以找專業(yè)的心理專家進行傾訴，傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和精神的解脫。
二、6款美食能輕松減壓
1、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
2、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
3、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
4、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
5、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
6、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
職場人士如何減壓
1、自己動手豐衣足食
在做任何事情之前，我們都要非�？隙ǖ母嬖V自己，一定可以做好，相信自己能有這樣的能力完成任務，不求出色，但求踏踏實實的做好。這樣即使做到了最糟糕的程度還是一樣可以自豪的說是自己做的，正如別人說的：我既然不能美得高挑，那就矮的精致。所以，在遇到這樣的事情時候也不要氣餒，不要抱怨，不要等著別人給予，自己動手就能衣能穿暖，食能果腹。
2、不要極端對待任何事情
有這么一群哥們只會向上司承諾自己會做的有多好多好，但是事情往往卻不能做好，于是等到是嚴重的懲罰。所以，在沒有到萬不得已的情況下不要做極端的事情，嘴巴里我們能對別人說出上刀山下火海的豪言壯語，事實是我們并沒這個能力做到。不管是工作中的人和事都是一樣，發(fā)生了我們就坦然面對，一個微笑又是一個美好的晴天。
3、不要讓自己太累
如果生命到了最后一刻你會想最后再做些什么？仍舊每天拼命的工作，換了另一個世界未必能有現(xiàn)在的成就呢？或是拼命的花錢，到另一個世界就沒得花了？還是只是想利用最后一點時間和親愛的家人朋友們一起好好度過？這些生不帶來死不帶去的東西，為什么要讓自己那么累呢？如果每天為了工作忘記了生活，忽略了親朋好友，又有什么意思呢？只會工作是種殘缺，不要讓自己太累。
4、知足常樂
知福福常在，隨緣緣自來。我們每天都在不斷的尋覓，知道自己想要的生活，明確自己的目標，然后不斷的努力就已經足夠了，這樣的生活遠比每天活在別人的世界里，追求別人認為好的東西而迷失自己來的有意義的多，無休止的追名逐利，只是徒增了晚年的傷悲。
5、今天很重要
其實千萬個美麗的未來，抵不上一個溫暖的現(xiàn)在； 每一個真實的現(xiàn)在，都是我們曾經幻想的未來。昨天再悲傷都已經成為歷史，明天再美好都只是在我們的夢里，而今天卻是無比真實的重要，所以，我們要在每一天黎明的時候開始出發(fā)，盡力做好每天的工作，保持良好的心態(tài)。
6、認真工作，盡心盡責
在自己能力范圍內將自己該做的工作盡心盡責的做好，如果承受不來應該積極向資深員工請教，認真虛心學習，吸收豐富的經驗填補自己的不足，讓自己逐漸筑起應對事物，解決問題的堡壘。不管這一過程多么坎坷或是慘不忍睹，我們笑笑當是一場黎明前的黑暗，蓄勢前進，奮勇向前�？v然有些同事確實存在著讓人看不慣的習慣或是城府有多深，都可以不用理會，擺正自己的心態(tài)和做事風格，盡心盡責在自己的工作上，揚起風帆前行。
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