動作詳解：

1、背部靠地，仰躺。

2、兩只手掌緊挨著臀部放在地上。

3、向內(nèi)側(cè)拉攏腳尖和下顎。

4、雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。

功效：

消除肩膀的贅肉、治療便秘

能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預(yù)防和治療脊椎和腎臟下垂現(xiàn)象。脊椎的每根關(guān)節(jié)都會被拉長，這能促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。