蓮藕粥的做法及營養(yǎng)價(jià)值

粥是比較清淡的，養(yǎng)身效果極好，蓮藕可以生吃也可以做菜，有一定藥用價(jià)值，用蓮藕做粥也是不錯的吃法。蓮藕粥不僅可以用蓮藕做，還可以加一些其他食材會更加豐富營養(yǎng)，比如紅豆之類的。

1.藕250克、粳米100克、水適量。先將藕刮凈，切成薄片。再將粳米淘洗好。在鍋中放入蓮藕。再倒入米，加適量的水，一起煮熟成蓮藕粥。將煮好的蓮藕粥盛在碗中即可食用。

2.準(zhǔn)備好所有的食材。蓮子，紅豆，粳米分別用清水浸泡20分鐘。蓮藕去皮切小丁清水浸泡。所有的食材放入電壓壓鍋內(nèi)膽。加入適量的熱水。加蓋選擇營養(yǎng)飯-煮粥。滴聲提示后開蓋加入白糖。攪拌均勻即可食用。

3.藕去節(jié)刮皮洗凈切小丁，隨手剁碎，用刀背稍按爛，淘米，然后加1400ml水，喜歡稀點(diǎn)的話可以多加一點(diǎn)點(diǎn)，我覺得蓮藕粥太清不好喝，1400差不多，涼了也不會很干，煮粥交給電飯煲，別選稀飯，選粥。煮好放鹽，按口味放，2-3g，不要太多。放完攪勻。

4.藕性涼，味甘微澀，含有鞣質(zhì)及天門冬酰胺等成分，有較好的收澀止血作用，并能清熱生津，涼血止血�？捎脕碇委熜�兒脾虛久泄、便中帶血。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生肌的功效。

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