心理暗示法可消除緊張的高考情緒

面對著壓力非常大的臨前高考時間，很多學子都會變得異常緊張，那么對于這樣的緊張心理要怎么消除呢？其實只要有著積極的心理暗示方法就可以輕松消除緊張了。

還有兩天就高考了，這兩天應該比較緊張了，如果出現(xiàn)這種狀況的話，不如放松下來，看看別的東西，或者學學下列的方法，自我暗示，似乎可以極快的進入高考狀態(tài)。

1、精練化

暗示的目的是為了調(diào)動潛意識的力量。因此，不能用復雜的語言進行描述，因為潛意識不懂得邏輯。應采用“我能行”、“我一定能成功”、“我會學會的”、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進行暗示。

2、積極化

在學習中，有的人對自己充滿信心，相信自己“很快就能學會”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學不會”。兩種不同的心態(tài)，學習效果就大相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當一回事，只把學得好的印象深深印在腦子里，結(jié)果可能很快就會了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學起來可能要花很長的時間和精力。

3、用肯定句

我們也許都有這樣的經(jīng)驗，當我們騎車時，前面有一棵大樹，我們在心里不斷地告誡自己：“千萬不要撞上去�！边@時你可能就真的會撞上去。也就是說，你努力做到“千萬不要撞上去”，反而會由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應該是：“我一定能夠繞過去�！边@樣才能進入你的理想狀態(tài)。因此，應把你的暗示性語言“我不會失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言。

4、反復刺激

刺激潛意識往往不是一次能成功的，需要不斷重復，并形成穩(wěn)定的習慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵性的言語給自己進行積極的暗示，也可把重復性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經(jīng)�？吹靡姷牡胤�，每天早晚大聲地說出來或在心里默默地說5到10遍。

5、期望合理化

有些人對自己的期望非常高，諸如“我一定要拿金牌”、“我一定要考第一”、“我一定要做得最好”。這里，涉及競爭的因素，能夠“拿金牌”、“得第一”、“做得最好”的人畢竟只有一個或者說僅僅是極少數(shù)，正如參加重大的體育比賽，比賽的雙方都在想，“我一定要贏”，然而總有一方會輸，即使這一次沒輸，說不定在另外的某一次比賽中也有失利的時候。

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