一到下雨天，很多朋友們都會(huì)反映膝蓋有酸痛的情況，這種不易治愈的癥狀會(huì)反復(fù)折磨朋友們的身心，讓他們備受煎熬。同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響他們的工作和家庭生活。而令人痛心的是，出現(xiàn)這種癥狀的朋友正以每年遞增的方式不斷增加，因此按摩治療的方法需要更多人掌握，那么膝蓋酸痛按摩的方法有哪些呢？下面就去看看。

自我按摩方法分為以下幾步：

第一步叫點(diǎn)揉壓痛點(diǎn)。

這個(gè)很簡(jiǎn)單，在膝關(guān)節(jié)病的時(shí)候，在膝關(guān)節(jié)周圍容易出現(xiàn)一些壓痛點(diǎn)，一般在內(nèi)側(cè)或者外側(cè)有，我們?cè)谡业絻?nèi)側(cè)和外側(cè)壓痛點(diǎn)的時(shí)候，我們要用拇指進(jìn)行點(diǎn)揉。所謂的壓痛點(diǎn)就是說(shuō)在膝關(guān)節(jié)周圍，我們?cè)谟媚粗赣|摸的時(shí)候，有一些部位比較疼痛，這叫壓痛點(diǎn)，這個(gè)部位往往就是病變的所在。

按摩手法 我們找到壓痛點(diǎn)以后，可以用拇指由輕到重進(jìn)行按揉，有酸脹感最合適，每個(gè)壓痛點(diǎn)大約一分鐘左右，三到四個(gè)壓痛點(diǎn)就是三到四分鐘就可以了。

作 用 第一個(gè)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以有一定的止痛作用。

第二步就是點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)五個(gè)穴位，一個(gè)叫陽(yáng)陵泉，一個(gè)叫陰陵泉，一個(gè)叫梁丘，一個(gè)叫血海，另外一個(gè)是足三里。

穴位位置 血海穴非常好找，我們把膝關(guān)節(jié)繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)大家看到有兩條肌肉在隆起，隆起的肌肉內(nèi)側(cè)叫血海穴，外側(cè)叫梁丘穴。然后陰陵泉是在大腿的內(nèi)側(cè)，我們從底下往上慢慢觸摸，就是骨頭最高的地方再王后下一點(diǎn)有個(gè)窩，這叫陰陵泉，在它的對(duì)應(yīng)面，就是膝關(guān)節(jié)外側(cè)也是骨出最高的地方前下面有個(gè)凹陷的地方，也有一個(gè)窩，這高陽(yáng)陵泉，第五個(gè)穴位叫足三里，這個(gè)穴位在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)，從膝關(guān)節(jié)下面是三寸，正好是我們手的四個(gè)手指，就可以找到這個(gè)穴位了。

按摩手法 我們現(xiàn)在以足三里為示范，來(lái)給大家介紹一下怎么按揉，我們也是用拇指由輕到重，然后壓到最重的時(shí)候，輕輕的進(jìn)行按揉，也是有酸脹感為最好。也是一個(gè)穴位按摩一分鐘。

第三步，叫做按揉膝關(guān)節(jié)，也叫按揉髕骨。

這個(gè)更簡(jiǎn)單了，下面咱們先找到髕骨，髕骨就像一個(gè)壺蓋似的，扣在人們膝關(guān)節(jié)上面，我們找到它以后，我們用一個(gè)手掌或者是兩個(gè)手掌把它慢慢壓在髕骨的上方，然后由輕到重慢慢用力，進(jìn)行來(lái)回的揉攆，這個(gè)做三分鐘左右就可以了。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們已經(jīng)對(duì)膝蓋酸痛按摩的方法有了更多的了解，這種安全可靠的科學(xué)方法值得更多人去學(xué)習(xí)。另外我還想提醒一下大家，在平時(shí)生活中一定要注意好自己的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間，還要積極參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的抵抗力和自我免疫能力。