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如何調(diào)整心態(tài) 高考前如何擁有好的心態(tài)
還有三天就要高考了，對于高三的學生來說，現(xiàn)在應該都是很緊張的，但是現(xiàn)在學生們應該學會調(diào)整自己的心態(tài)，平常心對待，才能更好的面對高考，那您知道如何調(diào)整心態(tài)嗎？不知道的話，趕快跟小編來看看高考前調(diào)整心態(tài)的方法有哪些的，一起來學習一下吧。
高考前如何擁有好的心態(tài)
第一，調(diào)整認知狀態(tài)，做好三個正確對待
一、首先學生應該正確對待最后幾次的模擬考試，假如一般大型模擬考試，學生考的成績都不是太不理想的時候，這就會讓很多學生的壓力會越來越大，會對接下來的高考有一定的影響的。
因為他把模擬考試看得很重，結果考試成績不理想，這個時候心很煩，心里沒底，影響學習。所以要正確對待模擬考試，模擬考試更重要的是模擬臨場經(jīng)驗，模擬心理素質(zhì)，認真對待模擬考試成績的波動，模擬考試成績一般來講總體上低于高考成績，最重要通過模擬考試之后認真反思總結，有針對性解決這些暴露出來的問題。考生通過不斷的考試暴露問題、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，就是你向大學不斷邁進的過程。所以要正確對待模擬考試。
二、要正確對待緊張。很多人一談到緊張，就覺得非常不好。實際上這是誤區(qū)，在備考復習階段，和在考場上，保持適度的緊張，對考試發(fā)揮有利。因為適度的緊張，會激發(fā)學生潛能，有利于成績的發(fā)揮。我們反對的是過分的緊張，過分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點緊張是有好處的。
三、要樹立一個號的心態(tài)，正確對待即將到來的高考，不能把高考想得太恐怖，也不能所有的希望都寄托在高考上面，要有一個正確的心態(tài)。
很多人認為高考是決定命運的考試，實際上高考只是一次重大的考試，作為廣大的學子來講，把高考看成人生的歷練過程，這樣會更好。人生的一種成長，一種歷練的過程，抱著這樣的心態(tài)去參加考試，不是說完全考上了我就贏了，沒考好我就是徹底不行了，還不是這么回事。實際上對于廣大中學生來講，在這個年齡段考上什么大學，考多少分數(shù)，這肯定是重要的。但比它更重要的是，這個年齡段正是中學生人生觀、價值觀形成，這個階段養(yǎng)成積極向上的精神，這個更重要。一方面，要看到高考確實重要、確實關鍵，在高考中取得理想成績，進入大學深造是成才的一條重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社會對人才的需要是多方面、全方位的。成長成才之路有千萬條，許多人并沒有上過大學，但通過自己的努力，也同樣獲得了成功，成為社會需要、對社會有所貢獻的人�，F(xiàn)在大學招生規(guī)模擴大，絕大部分同學都可以進入大學學習，因而考生理應全力以赴，為高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不斷進取，人生能有幾回搏，即使名落孫山，也不應后悔，更不至于尋死覓活、自尋短見。
正確對待高考，這是第一點：調(diào)整認知狀態(tài)，做好三個正確對待。
第二，增強自信心
自信心強的人，高考的時候就容易發(fā)揮得好。怎么樣培養(yǎng)自信心呢？有幾種辦法，考生們不妨一試。第一種辦法是非常自然的面帶微笑，同學之間，師生，家庭成員之間經(jīng)常面帶微笑，有助于培養(yǎng)自信。第二，走路的時候抬頭挺胸，雙肩平直，人的內(nèi)心體驗和外部姿勢相關的。第三，不要橫著跟別人比，最后階段的時候，不要老橫著跟別人比，放大自己的弱點。有的考生越到最后關頭越放大自己的弱點，最后階段多看自己的長處，看強科要有自信。學會從點滴當中賞識自己，約納自己，這樣才會更好一點。
想對孩子家長說幾句話：孩子對壓力其中很大一部分成分來自于家長�，F(xiàn)在當家長，特別當媽媽普遍共性的問題，老拿自己的孩子和別人比。老愿意當自己孩子面夸別人的孩子，這種非常不好。從考生來講，不要放大自己的弱點，要多看自己強項的一面，這樣有助于培養(yǎng)自己自信心。這是談到調(diào)整心態(tài)第二個方面。相信自己，堅定的信心一定可以給即將高考的你帶來從容，同時帶來力量。
第三，排除不良情緒影響，追求陽光心態(tài)
在沖刺復習里面，成績的起伏，師生關系，同學之間關系，親子關系，那么這些關系有的時候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學會正確對待。當自己情緒不好的時候，要學會及時的把它排除掉。特別是內(nèi)向型的小女孩，很用功，成績上不去，然后有了苦悶，最后很鬧心的時候還不愿意說，你壓抑自己，心不靜很難學習好，所以要學會把不良情緒及時排除掉。
具體排除不良情緒的方法，有四種。
第一就是傾訴，說出來告訴別人，告訴家長，告訴老師，告訴親朋好友。這里就是一個和諧的、平等的、民主的家庭，有利于孩子調(diào)整心態(tài)，所以和諧師生關系都有利于調(diào)整孩子心態(tài)，首先有話說出來，不要埋在心里。
第二種方式就是宣泄，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑。
第三種方式就是轉移，當自己情緒實在學不下去的時候，鬧心的時候，打打球聽聽歌，做自己喜歡的事兒轉移一下。
第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現(xiàn)這些問題，往往跟自己睡眠不足有關系，當自己情緒不好情況，用熱水泡泡腳，可能對自己學習會更好一些。
第四項：遺忘緊張源，多用肯定性的語言
調(diào)整心態(tài)一個很好的方式就是學會遺忘緊張源，緊張和緊張源有關，但是緊張源不會喚醒人是不緊張的，泰坦尼克號人們不知道之前該跳舞跳舞，我們自身的緊張有時候不懂得這里面的規(guī)律，自己無意中喚醒了緊張源就緊張了。所以我們要學會說話多用正面語言，不用負面語言。比如進考場了，家長握著孩子手，好好考，這就是人為的制造的緊張源。有的給孩子鼓勁，表面上是鼓勁，實際上副作用比較大。有一個家長找老師咨詢：我給孩子說，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子為什么還緊張呢？事實上你嘴上說的是讓孩子放松，但是實際用你的行動給他造成非常緊張，這種情況、這種情緒，這種氛圍影響孩子。家長送孩子上考場要注意。不要和孩子談考試的事，要么就談點輕松的話題，要么就不談，談考試不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。
對此，老師應當進行科學指導。有的老師告訴孩子，進考場以后，先坐在那兒默念三遍：“我不緊張，我不緊張，我不緊張！”這實際上是在暗示考生心理緊張，產(chǎn)生的副作用很大。因此，敘述的時候多用正面語言，少用負面語言，不要把緊張源喚醒。打個比方，你兜里有倆錢上街買東西，手按著兜里：小心小偷，小心小偷！你就會發(fā)現(xiàn)周圍許多人都像小偷。走道的時候，反復強調(diào)說：別讓車撞了，別讓車給撞了！老這么念叨，就更容易被車撞了。所以，我們要遺忘緊張源。
第五，要采用積極的心理暗示，少用消極的心理暗示
積極的心理暗示當中，家長與教師要學會積極的心理暗示，考生也要學會積極的心理暗示。比如碰到難題了，學會積極的心理暗示之后，可以有效緩解壓力。
還有，要注意降低期望值，對于基礎比較差的考生而言，學會目標分解是非常重要的。高考、中考，考前學生緊張，很大的一個壓力來自期望值過高。因此要學會降低期望值，對于基礎差的學生要學會目標分解，第一步怎么做，第二步怎么做。
心理學上有一個緩解緊張的萬能公式，這個公式的第一步是考生要根據(jù)緊張的原因找出自己所擔心的最壞結果;第二步，考生要接受這個結果;第三步，考生要盡力去改變這個結果。也就是說，考生要找出自己最壞的考試結果的優(yōu)點來，去接受它，這樣考生就會放松心態(tài)，在考試中發(fā)揮出自己的最好水平，從而有可能獲得一個更好的考試結果。
比如想考本科一批、二批的學生，老師告訴這學生說，你有50%可能上一批。對于這個考生來講，考上一批，他認為就是贏了，就成功了;考不上一批，就失敗了。因為只有50%可能性，就會緊張。正確的方式應當是：向一批努力，坦然的接受二批，能夠考到二批也不差，畢竟上大學了，要多想上二批的好處。這樣由于你接受了二批，心態(tài)好了，上一批可能性反而大了。同樣的，想考本科二批、三批學生也是如此，要學會適當?shù)慕档湍繕�，學會目標的分解，這樣的話可能要更好一些。
自我心態(tài)管理的三法則
培養(yǎng)強烈的進取心
經(jīng)常使用自我提示語，告訴自己“我一定要成為團隊里最棒的銷售員”，并圍繞這個目的，去制訂適當?shù)哪繕撕托袆佑媱�，并下定決心去實現(xiàn)它。不要告訴自己實現(xiàn)不了、不可能、沒有條件，要克服你內(nèi)心里的軟弱，避免把自己變成心靈的囚徒，要敢于面對現(xiàn)實，敢于挑戰(zhàn)自己。
正確定義成功，不計較一時一事，目光遠大，始終保持積極的心態(tài)
要讓進步源于你內(nèi)心的價值判斷，進步對一個人的生活和職業(yè)生涯，比什么都有意義，能夠帶來更多的承認、信任、尊重及財富。要始終正面暗示自己。思考問題一定要看到事物光明的一面，人世間不如意之事十有八九，不要過多的糾纏在里面走不出來。
做一個喜歡自己的人
必須重視你的事業(yè)，重視你自己，使別人感到你是重要的。
高爾耶是美國產(chǎn)物保險公司一 個業(yè)績最佳的辦事處負責人，他發(fā)現(xiàn)他的成功依賴于他幫助別人的能力。因此他充滿對自己的認可和自豪。他回憶說：我賣保險的第一個星期，一位我認識的女士打 電話告訴我她正經(jīng)歷一場痛苦的離婚。我是她孩子上高中時的教練。她對我說：“你是我孩子的教練，我現(xiàn)在也需要你的幫助。你能幫我嗎？”她需要辦理許多種保 險。當時我意識到自己接到了一個大單。但更讓我覺得自己是在幫助別人。
你要認識到：保險就是給人們提供保護，保護他們的健康、財產(chǎn)和家庭。只有這樣思考和做事，你內(nèi)心才會充滿責任感，充滿快樂和被尊重的感覺，你才能喜歡自己，也讓別人喜歡你，你的人生才真正有意義。
結語：高考還有三天的時候，雖然現(xiàn)在我們都已經(jīng)離開高考好多年了，但是提到這個詞，還是會有一點的緊張，更何況即將要面臨高考的孩子們呢？所以一定要有一個好的心態(tài)，端正心態(tài)，平常心對待，別給自己太大的壓力。
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