肩膀酸痛可能是什么��？
小編單位有個(gè)同事因?yàn)樯≌?qǐng)假回家休養(yǎng)了，據(jù)說(shuō)是因?yàn)樽约旱募绨蛩嵬�，具體不清楚是什么病因。不過(guò)平時(shí)也沒(méi)看出這個(gè)同事肩膀有什么問(wèn)題，可能是肩膀處發(fā)生的一種慢性病，時(shí)間長(zhǎng)了才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，最開(kāi)始的只是肩膀酸痛。接下來(lái)小編就給大家說(shuō)說(shuō)肩膀酸痛可能都是什么病引起的。
崗上肌處于肩峰和肱骨頭之間，肩峰與肱骨頭之間的間隙大小對(duì)肩部撞擊癥的病理至為重要，當(dāng)間隙細(xì)小，崗上肌筋腱拉傷的機(jī)會(huì)便會(huì)增加。影響間隙大小的因素包括肩峰的大小、形狀、患者日常姿勢(shì)和活動(dòng)。
肩峰的形狀大小會(huì)引起崗上肌筋腱炎是容易理解的。當(dāng)肩峰的形狀減低位于其下的間隙時(shí)，崗上肌腱只要發(fā)炎，便會(huì)阻礙肩關(guān)節(jié)的上舉。
圓背或俗語(yǔ)所謂寒背亦影響肩峰下的間隙，在測(cè)試它的影響，可作如下的實(shí)驗(yàn)，將肩前彎成像圓背的樣子，然后向前舉起上臂，留意可舉起的幅度。然后挺直腰背，將肩拉后，向前舉起上臂，你會(huì)留意到手臂可舉起的幅度較大。
當(dāng)斜方肌過(guò)勞或軟弱無(wú)力時(shí)，肩胛骨會(huì)向外和前移，令肩峰更貼近肩袖組織，引起肩部撞擊癥。
上肌過(guò)份受力亦可引起它的筋腱與肩峰的磨擦。崗上肌主要負(fù)責(zé)將上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨頭向下墜，若崗上肌需要經(jīng)常收縮和用力，就可能出現(xiàn)毛病。同樣若手部經(jīng)常拿重物，崗上肌和筋腱經(jīng)常受到牽拉，筋腱就會(huì)發(fā)炎，引起疼痛。
崗上肌重復(fù)和持續(xù)地收縮時(shí)，筋腱可出現(xiàn)水腫和出血等病理變化。這增加崗上肌筋腱的體積，令崗上肌易與肩峰和它前面的韌帶磨擦，影響手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120°出現(xiàn)，這通常發(fā)生于少于25歲的患者。由于上舉時(shí)困難和疼痛，因此痛癥又被稱(chēng)為肩關(guān)節(jié)撞擊癥。
肩膀酸痛的原因有很多，小編以前在家由于前一天提的東西太重了，第二天也出現(xiàn)了肩膀酸痛的現(xiàn)象，這個(gè)都不是大問(wèn)題，只要休息下就好了，怕的是由于長(zhǎng)期的積勞成疾以及其他原因?qū)е碌募绨蛱幍囊恍┘膊�，如果是這樣的話(huà)，就要及時(shí)的去進(jìn)行治療了。
拓展：運(yùn)動(dòng)后肩膀酸痛怎么辦？
1、運(yùn)動(dòng)需要肌肉伸展，而肩部肌肉不經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，很可能是突然運(yùn)動(dòng)量加大，導(dǎo)致了肌肉拉伸過(guò)度，出現(xiàn)了肌肉過(guò)度損傷。建議每晚涂抹紅花用，并在涂抹過(guò)后使用熱毛巾熱敷10分鐘，注意，最好不要再這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)再次過(guò)度伸展，否則會(huì)造成持久傷，而且下次這么活動(dòng)前一定要活動(dòng)充分。
2、大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了體內(nèi)的`乳酸過(guò)多，這是運(yùn)動(dòng)過(guò)后的必然現(xiàn)象，建議吃香蕉或喝茶水，這對(duì)中和體內(nèi)的酸堿平衡有好處。
3、建議可以在患處使用外敷止痛貼，必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。
4、可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。
5、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。
6、一定要循序漸進(jìn)的原則，無(wú)論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無(wú)負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無(wú)論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。
7、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。
8、一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等。
9、定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。
10、按摩風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時(shí)候最酸的地方，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會(huì)很不錯(cuò)。
11、每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。
12、身體保持直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，先兩臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，然后雙臂在頭頂左右來(lái)回?cái)[動(dòng)，如招手的動(dòng)作。另外，還可以加大難度：左手持球，高抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢(shì)把球從左手?jǐn)S到右手，擲球弧線(xiàn)應(yīng)達(dá)到頭頂?shù)母叨�。然后再把球從右手�(jǐn)S到左手，重復(fù)15次。然后放下右膝提起左膝，再進(jìn)行兩手?jǐn)S球運(yùn)動(dòng)。重復(fù)做3組，能達(dá)到更好的效果。
13、平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來(lái)回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部。
14、雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀。
15、經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對(duì)緩解頸椎病的效果很好。
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