血糖高做什么運動呢

血糖高屬于常見的一種慢性疾病，一旦血糖偏高的話患者朋友就必須要積極的采取干預(yù)的措施，運動也是利于疾病治療的一種辦法，通常人在運動時最主要的就是為了強壯鍛煉身體，不過血糖高的患者運動都和普通的人有所不一樣，還需注意運動來降低血糖，那么，血糖高做什么運動比較好呢？

血糖高做什么運動比較好？運動治療高血糖，運動能夠改善心肺功能，運動能夠提高最大耗氧量，改善循環(huán)和呼吸功能，而且還能夠增加血管彈性，增強體質(zhì)，改善精神狀態(tài)等。運動治療高血糖，對于長期處于高血糖的人來說，可以通過運動來改善癥狀，運動治療高血糖，能夠有利于控制血糖，另外運動還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進(jìn)一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。

血糖高做什么運動比較好？飯后45分鐘后，快步走20分鐘，逐漸變慢，微微有汗，休息半個小時，飯后2小時測一般都能接近正常。運動方式主要和每個人身體情況不同來調(diào)整，飲食也很重要，吃的太飽也不好。調(diào)息運動法：全身放松，入靜，緩慢呼吸，先呼后吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。呼吸可深可淺。意念運動法：閉目調(diào)息，想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時喜歡的活動。四肢或全身運動法：雙手十指交叉握拳做松緊活動，雙足十趾伸曲運動，雙手腕、雙足腕活動，四肢伸曲活動，挺胸、收腹運動�；颊哌�可以坐著活動，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身按摩活動。運動的強度決定運動的效果，患者應(yīng)根據(jù)自己的體型選擇運動強度，既達(dá)到運動效果，又確保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年齡)。

由此可見，鍛煉項目是要依據(jù)每一個血糖高患者朋友自身的情況來決定運動的量的，不能一概而論，運動鍛煉是醫(yī)治血糖高石峰重要的一種措施，鍛煉的時間并沒有什么特殊的規(guī)定，所以，對于一些血糖高的患者朋友最好在下午或者傍晚進(jìn)行鍛煉比較好。

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