吃得太撐,人們會(huì)下意識(shí)地揉揉肚子,來緩解腹部不適。實(shí)際上揉肚子,在中醫(yī)上也是一種按摩的手法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之說。常揉肚子,不僅能增加胃腸蠕動(dòng)、強(qiáng)健脾胃,還能疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。
揉肚子加快腹部血液循環(huán)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英介紹,揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位,加快腹部血液循環(huán),促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。
日常按摩時(shí),可以左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上,先順時(shí)針方向揉腹,再逆時(shí)針方向。也可以用一只手,輕觸腹部,以肚臍為原點(diǎn)由小到大地往外畫圈。中醫(yī)常有按摩36、72下之說,實(shí)際按摩中不必拘泥,但時(shí)間最好保證在5分鐘以上,用力要適度,由輕到重,以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。
中醫(yī)有順時(shí)針按摩為瀉,逆時(shí)針按摩為補(bǔ)的說法,這樣的區(qū)分只是針對(duì)便秘、肥胖等病癥時(shí)。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉表示,順著腸的蠕動(dòng)方向,順時(shí)針按摩可以緩解便秘。需要注意的是不宜飯后馬上進(jìn)行,可在飯后半小時(shí)再做。
注意:剛做完手術(shù)、月經(jīng)期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人,不適宜自己按摩腹部。