孕期便秘吃什么好 可以立刻見(jiàn)效？

便秘是許多人都有過(guò)的現(xiàn)象，其實(shí)生活中有大半的人都發(fā)生過(guò)便秘。平時(shí)喝水少、不善于運(yùn)動(dòng)的人特別容易發(fā)生大便干結(jié)，不易排出。同時(shí)，還有一些特殊的人群很容易發(fā)生便秘，比如孕婦、產(chǎn)婦、老年人，還有愛(ài)喝酒的男士。那么，當(dāng)孕婦發(fā)生便秘的時(shí)候吃什么東西能夠立刻見(jiàn)效呢？

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

要保證便秘能夠很快的好起來(lái)，孕婦一定要多吃一些易于消化的食物，以上介紹的5種食物就特別適合，而且對(duì)孕婦的身體健康特別好，還能增加胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)建議孕婦懷孕的時(shí)候不要一直躺在床上休息，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)運(yùn)動(dòng)一下也是好的。

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