相信每個人都想擁有一個理想的身高，而身材矮小讓我們很多青少年朋友失去自信，甚至給擇偶自己就業(yè)等很多問題都帶來了很大的負(fù)面影響，想要骨骼生長的方法也是非常的多。下面就讓我們一起來了解一下促進(jìn)骨骼生長激素及方法吧。

1.國藥準(zhǔn)字(成長蓋)二維鈣賴氨酸片 首先，蛋白質(zhì)應(yīng)該多多攝入。如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。對于蛋白質(zhì)吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質(zhì)就會長高。成人的蛋白質(zhì)所需量(必要量)根據(jù)體重×1.08得出。兒童的所需量應(yīng)該比通過這個公式計算所得的量多。例如：從一杯牛奶加一個雞蛋中約能攝取12克蛋白質(zhì)，而這個量只不過是7歲兒童一天所需蛋白質(zhì)的20%。同時，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃，可樂與果汁也少吃為妙。因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。

3.都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學(xué)事實。一方面，睡眠可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，有利于關(guān)節(jié)骨骼的伸展生長;另一方面，生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，小學(xué)生應(yīng)每天睡眠10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時。另外，入睡前兩個小時之內(nèi)最好不要進(jìn)食，因為食物中的淀粉會使血糖升高，血糖高會抑制生長激素的分泌。

跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。 藥理毒理本品所含賴氨酸是維持機(jī)體氮平衡的8種必需氨基酸之一，用于促進(jìn)幼兒、兒童青少年，正常生長發(fā)育，以及兒童孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，具有促進(jìn)人體生長發(fā)育及智力發(fā)育的作用

以上內(nèi)容為我們介紹了促進(jìn)骨骼生長激素及方法，我們應(yīng)該對此已經(jīng)有了一個更為清晰的認(rèn)識，如果我們的骨骼發(fā)育也存在類似的問題，不妨就可以吃一些以上介紹的藥或者以上內(nèi)容介紹的方法，在加上一些鍛煉，我相信大家一定都能夠迅速恢復(fù)身體正常發(fā)育的。