每個(gè)女孩子都希望自己更加的苗條，有個(gè)曼妙的身姿，但是經(jīng)常蹲在辦公室里辦公，自己的腿漸漸的增加了很多的脂肪，看起來(lái)非常的有肌肉感，如果想瘦腿的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是現(xiàn)在壓腿能瘦肌肉型小腿嗎，如果想減少小腿上面的脂肪的話，應(yīng)該怎么樣做呢，做什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢？
怎么樣減肌肉型小腿
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車(chē)的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息��！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。
如何減肌肉型小腿——在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
壓腿能瘦肌肉型小腿嗎，其實(shí)很多女孩子都希望自己的腿更瘦一些，但是什么樣的運(yùn)動(dòng)好一些呢，其實(shí)壓腿的效果是非常的不錯(cuò)的，除了壓腿還有很多其他的減腿方法的，希望上面介紹的幾種減腿方法對(duì)很多的女孩子有用，日常生活中也是可以多做一些運(yùn)動(dòng)塑造美腿的。