因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，許多都市白領(lǐng)開始慢慢的顯出小肚腩了，肚子上的贅肉讓自己不能穿緊身的衣服，在買衣服的時(shí)候，總是要想到怎么來(lái)遮蓋自己的小肚子。其實(shí)我們可以通過一些鍛煉，讓小肚子上的脂肪得到消耗，讓小肚子上的贅肉盡快的消失，讓自己的身材恢復(fù)優(yōu)美的曲線。

1、身體側(cè)臥，運(yùn)用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動(dòng)作要慢才能達(dá)到理想的瘦身效果。10次動(dòng)作為一組，重復(fù)10組。

2、平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調(diào)整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復(fù)2—3組。

3、準(zhǔn)備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動(dòng)，左右扭轉(zhuǎn)上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復(fù)3—4組。

4、保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復(fù)2—3組。

5、保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開與肩同寬。 手臂

曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。

如果發(fā)現(xiàn)了自己有了小肚子，不要擔(dān)心，馬上行動(dòng)起來(lái)，按照上文中的描述，就可以讓自己的小肚腩消失無(wú)蹤。但是要注意這些運(yùn)動(dòng)必須要堅(jiān)持，如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)的練習(xí)，是不會(huì)有效果的。沒有丑女人，只有懶女性，為了自己的美麗，堅(jiān)決不做懶女人。