遺傳性肥胖要如何預(yù)防

遺傳性肥胖主要指遺傳物質(zhì)(染色體、 DNA)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖。這種肥胖并不多見，常有家族性肥胖傾向。遺傳性的肥胖影響有多大？根據(jù)美國減肥公司weightwatchers調(diào)查顯示，如果父母體重都正常，孩子發(fā)胖的可能性僅是20%；一方肥胖，可能性就達(dá)到40%；而雙親都超重，這個數(shù)值就高達(dá)80%。

雖說遺傳性肥胖要減下來，阻礙會比一般人減肥要大，但是找對方法了，要瘦并非不可能的事情。

遺傳型肥胖怎么辦？

遺傳性肥胖者在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主，肥胖者要增加體育鍛煉。具體做法如下：

1.多做有氧運(yùn)動

不管是哪一種肥胖，堅持運(yùn)動都會有幫助�？茖W(xué)家證明，有氧運(yùn)動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等，其消脂效果要比無氧運(yùn)動要好。并且，過度肥胖的人如果進(jìn)行耗能過大的無氧運(yùn)動，容易受傷。因此，建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運(yùn)動。

2.不要依賴減肥藥

很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效后，容易感到灰心喪氣，吃大量的減肥藥來減肥。任何一種減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，如果飲食和運(yùn)動方面做得不夠，即使吃減肥藥，很快就會反彈了。

3.規(guī)律的飲食

不要因為遺傳性肥胖而自暴自棄，放任自己去吃各種東西。專家認(rèn)為，遺傳性肥胖產(chǎn)生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因為生活習(xí)慣而成為肥胖者。所以，人們應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的飲食，增大自己變瘦的可能性。

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