- 相關(guān)推薦
瘦身操瑜伽鍛煉
瘦身減肥一直以來(lái)都是不會(huì)冷卻的一個(gè)話題，因?yàn)椴还苁悄行赃�是女性過(guò)于肥胖的話，自然不利于我們的身材以及健康，所以大家需要了解有效的減肥方法，而現(xiàn)在比較流行的就是瑜伽減肥方法，那么下面就為大家具體介紹一下，比較有效的瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)方法，練習(xí)這些瑜伽就可以起到瘦身效果了。
1、樹(shù)姿勢(shì)：
雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹(shù)一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月?tīng)睿?/p>
從樹(shù)的姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。
如果你認(rèn)為瑜伽并不是真正的鍛煉，那么來(lái)嘗試一下這個(gè)動(dòng)作！你的大腿會(huì)告訴你它的感覺(jué)的。
3、武士狀：
從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。
瑜伽的鍛煉比你節(jié)食，或者盲目的使用一些減肥產(chǎn)品，減肥更加的安全健康，因?yàn)樗墙⒃谶\(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)之上，會(huì)讓你身體的脂肪在燃燒，所以達(dá)到的瘦身效果就更明顯，因此每個(gè)減肥的朋友，都可以嘗試這種瑜伽減肥瘦身方法。
【瘦身操瑜伽鍛煉】相關(guān)文章：
瑜伽球瘦身操怎么做最有效08-12
什么是運(yùn)動(dòng)瘦身操06-28
健身瘦身操怎么做呢？10-24
有氧健美瘦身操怎么做05-31
芭蕾瘦身操，在優(yōu)雅中尋找瘦09-11
功夫瑜伽影評(píng)09-16
怎樣鍛煉腰部肌肉 腰部鍛煉有妙招06-16