當人們氣血足的時候，往往會精神非常好，而且臉色也會非常的紅潤，氣色看起來非常的好。如果氣血兩虛的時候，往往就會出現(xiàn)臉色蒼白、四肢冰涼、渾身無力等癥狀，而且女性朋友還常常會被稱作是“黃臉婆”，非常的影響到容顏的美麗。那么，當氣血不足的時候，應該吃些什么來補一補呢？

1. 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2. 黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

3. 當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用

當自己的臉色不好的時候，就要多吃一些補血補氣的食物，尤其是女性朋友，更應該多吃，這樣才可以讓自己的容顏看起來更加的年輕。常見的補血補氣的食物有紅棗、燕窩、枸杞、山藥、桂圓等，可以單吃，也可以搭配起來煲湯，效果更好。