孩子零食吃得 吃不得？

    家長(zhǎng)們是不是經(jīng)常處于這樣的兩難境地：零食，到底應(yīng)不應(yīng)該讓孩子吃？零食，怎么吃才能夠健康？零食，應(yīng)如何選擇呢？孩子每天的活動(dòng)量很大，因此需要攝入足夠的卡路里才能保持一天精力充沛。適宜的零食可以有效的保證寶寶的體力充沛，但是他們小小的胃一次承受不了太多的負(fù)擔(dān)，所以每天幾頓迷你餐就很重要了。如何給孩子提供既有營(yíng)養(yǎng)又讓他們喜歡的零食？看看這篇文章，你會(huì)得到不少收獲。  

    健康點(diǎn)心10原則  

    1．選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間。點(diǎn)心應(yīng)該是正餐的補(bǔ)充，而不能取代正餐。每天定時(shí)吃點(diǎn)心，至少是在正餐前1個(gè)半小時(shí)。  

    2．在廚房吃點(diǎn)心。孩子吃點(diǎn)心的時(shí)候不要被電視、游戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒(méi)完沒(méi)了地吃個(gè)不停。  

    3．提供足夠的能量。為了讓點(diǎn)心更有營(yíng)養(yǎng)，每次可以至少選擇兩種不同種類(lèi)的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生醬。  

    4．以身作則。如果你自己時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)零食，就別要求孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。記得榜樣的力量是無(wú)窮的。  

    5．可以充當(dāng)點(diǎn)心的食品很多。選擇點(diǎn)心的時(shí)候不要墨守成規(guī)。一個(gè)煮雞蛋，一塊抹上奶酪的玉米餅都很不錯(cuò)。  

    6．鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)自我控制。你的孩子是不是已經(jīng)會(huì)自己翻箱倒柜找零食了？他們通常想要那些能看得見(jiàn)夠得著的東西，所以把水果等有營(yíng)養(yǎng)的食物放在顯眼的地方，把甜食、薯片藏起來(lái)。  

    7．旅行時(shí)的竅門(mén)。開(kāi)車(chē)帶孩子出去玩的時(shí)候，記得帶上奶酪、一小袋椒鹽餅干和全麥面包、幾盒果汁，如果有冷藏設(shè)備的話(huà)再帶上一些胡蘿卜。  

    8．補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如奶酪、花生醬和罐裝金槍魚(yú)。  

    9．預(yù)防蛀牙。讓孩子養(yǎng)成吃點(diǎn)心后刷牙的好習(xí)慣，或者至少得漱漱口。  

    10．放松！孩子偶爾吃點(diǎn)甜食或薯片也不是不可以，你需要密切關(guān)注的是幫助孩子養(yǎng)成長(zhǎng)期的良好的飲食習(xí)慣。  

    愛(ài)心家庭裝  

    超市里包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡，你只要用些心思也能弄出讓孩子愛(ài)不釋手的零食罐，這樣既經(jīng)濟(jì)，又能根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需要自行搭配內(nèi)容。下面是一些簡(jiǎn)單易行的做法。  

    1．用彩色的儲(chǔ)物罐盛放我們配制的松松脆脆的“兒童花色小點(diǎn)心”，可供選擇的小食品包括奶酪、餅干、花生豆、小甜餅或是水果干。  

    2．把孩子愛(ài)吃的小零食裝在一個(gè)個(gè)小塑料袋里，這樣你就可以控制每次食用的數(shù)量了。  

    3．吃點(diǎn)心的時(shí)候用一些孩子意想不到的方法。把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗里給孩子吃；把蘋(píng)果泥盛在小容器里放進(jìn)冰箱冷凍，然后每次給孩子吃一杯；拿一個(gè)盤(pán)子，把不同口味的酸奶各自弄一點(diǎn)放在盤(pán)子上，這就像畫(huà)家的調(diào)色盤(pán)，然后再配上一些全麥餅干。

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