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寶寶愛吃甜食怎么辦?

時(shí)間:2023-05-02 12:24:11 幼兒教育 我要投稿
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寶寶愛吃甜食怎么辦?

     如果你的孩子一有機(jī)會(huì)就要吃甜食,你可能已經(jīng)為了怎樣既不禁止他吃總是想吃的甜食,又能控制他的甜食量而絞盡腦汁,快要發(fā)瘋了。一定要趁孩子還小的時(shí)候找到兩全的辦法,這樣才能避免他養(yǎng)成以后更難改掉的壞習(xí)慣。不妨試試美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家明迪赫爾曼提供的下列建議。孩子每天吃多少甜食合適?明迪赫爾曼建議,讓孩子一天吃一次甜食,最好是在午飯之后或作為下午的零食。對(duì)于這個(gè)年齡段的孩子來說,下列甜食可以作為一份的參考量:一兩塊糖,兩塊曲奇餅干,或者一個(gè)小圓筒冰淇淋。要是吃完這樣一份以后,孩子還想吃更多,家長(zhǎng)一定要堅(jiān)決地拒絕! 

    怎樣控制孩子的甜食量?· 

寶寶愛吃甜食怎么辦?

    最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分,也不要把甜食作為獎(jiǎng)懲孩子的工具。這樣的做法只會(huì)讓孩子對(duì)甜食更有熱情,認(rèn)為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個(gè)常規(guī)部分,實(shí)事求是地對(duì)待甜食問題。· 

    你可以根據(jù)孩子吃正餐的情況決定甜食的內(nèi)容。例如,要是孩子吃飯的時(shí)候只吃了幾口雞肉,還不肯吃蔬菜,那么你給孩子的甜食就應(yīng)該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了,就可以給他吃塊餅干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后還要再吃,你就要向孩子解釋清楚:如果他還覺得餓,可以吃個(gè)包子,但是不能再吃零食了! 

    怎樣控制寶寶計(jì)劃外或放學(xué)后的甜食量?· 

    如果你打算帶孩子一起去購物,就要做好在超市為孩子買一樣零食的準(zhǔn)備,但要是健康的零食。你可以盡量在飯后去購物,這樣孩子就不會(huì)處在饑餓狀態(tài),而且要說好他只能選一樣零食。因?yàn)楹⒆幽挲g還太小,還不能自己從琳瑯滿目的貨架上挑選,所以你應(yīng)該先選出兩三種你認(rèn)為比較合適并且孩子也會(huì)喜歡的零食,例如動(dòng)物餅干或全麥蘇打餅等,然后讓孩子從中挑選一種! 

    一般來說,家里盡量不要存放太多種類的零食,只要有一兩種餅干和一種口味的冰淇淋就可以了。同時(shí),家里要多準(zhǔn)備幾種不同的健康零食。但要記住,有些聽起來似乎很健康的零食其實(shí)是含糖的,例如裹著巧克力外殼的燕麥棒和添加了甜味劑的果汁飲料等! 

    你可以用哪些健康食品來代替甜食?· 

     新鮮水果或杏、蘋果、梨之類的果干! 

     加入果;蛞簧坠u的無糖酸奶! 

     用純果汁、牛奶、酸奶和水果制成的奶昔! 

     芝麻土司面包。在全麥面包上涂上薄薄一層黃油或人造黃油,撒上芝麻和少許糖,放進(jìn)烤箱里烘烤即可! 

     全麥蘇打餅或米餅,涂上花生醬或奶酪。不過,最好等孩子3歲以后,再開始給他吃花生醬,因?yàn)樵谏贁?shù)情況下,花生醬可能會(huì)引起小寶寶的過敏反應(yīng)! 

     一碗撒上紅糖或楓糖漿的熱麥片。 

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