怎樣讓孩子科學(xué)喝水？

    由于小兒新陳代謝旺盛，對水的需求量大，按體重計算每天需要的水分相對較大人多。一歲以下的小兒每天水的需要量為每公斤體重120—160毫升，而成人則為每公斤體重40毫升。所以，除正常飲食外，孩子還要經(jīng)常喝水。但給孩子喝水是有講究的，家長要注意以下幾點：   

    １．最好的飲料是白開水  

    有些家長認(rèn)為飲料肯定比白開水營養(yǎng)價值高，孩子又喜歡，所以經(jīng)常用各種新奇昂貴的甜果汁或其他飲料代替開水給孩子解渴，其實這是不妥當(dāng)?shù)�。首先，即使稱為天然果汁者，其中的蛋白質(zhì)和脂肪及其有限，在加工過程中維生素也常常遭到破壞，所以想通過喝飲料來補(bǔ)充營養(yǎng)是不大可能的；其次，飲料大多含有香精、色素、防腐劑，這些添加劑對人體健康不利。另外，飲料里面含有大量的糖分和較多的電介質(zhì)，喝下后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會較長時間停留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。所以孩子口渴了，只要給他喝些白開水就行了。如果是夏季出汗過多，因為隨汗液丟失的有鹽分，可補(bǔ)充一些鹽開水。  

    ２．飯前不要給孩子喝水  

    飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，孩子水喝多了，還會使胃部充盈，產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，減少進(jìn)食量。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ�，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。  

    ３．睡前不要喝水  

    年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若睡前水喝多了，容易遺尿。  

    ４．不要給孩子喝冰水  

    因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至還可能引起胃腸痙攣。  

    ５．不要邊吃飯邊喝水  

    邊吃飯邊喝水會影響食物的消化吸收，天長日久可導(dǎo)致胃腸道疾患�？谇挥袃纱笙�化功能，一是通過咀嚼進(jìn)行機(jī)械性消化，二是通過唾液進(jìn)行化學(xué)性分解消化。如果邊吃飯邊喝水，一方面水會沖淡唾液，削弱唾液的消化作用，另外也容易使食物未經(jīng)口腔仔細(xì)咀嚼就進(jìn)入胃腸，加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)。  

    ６．不宜喝茶和咖啡  

    小兒不宜喝茶和咖啡，因為茶和咖啡中的咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，小兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，對這種興奮作用特別敏感，喝了茶以后，會出現(xiàn)興奮、煩躁不安、心跳加快、不能入睡等

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