怎樣讓寶寶自己睡覺？

    許多家庭大概都曾遇到過孩子不愿睡覺的難題，孩子固執(zhí)地不愿上床，或雖然躺下了，但又站了起來。有的孩子只能睡幾個小時，半夜又突然醒來，呼叫大人。 

    這種情況極少是由于睡眠障礙引起的。三四歲的孩子多半還沒有學會“正常地”睡眠。每個人在夜間都會有一段睡得不塌實的時間，很容易受到外界的影響而醒來。成年人已習慣于睡過這段時間了，但孩子還不能做到。夜間經(jīng)常醒，孩子在黑暗中感到孤獨、害怕、很自然地要求大人照料。這就給家長帶來許多煩惱，但孩子決不是故意惹大人生氣。 

    家長應該知道，在同一年齡段的孩子，其睡眠的需求是有很大差別的。有的孩子只需睡8個小時，有的孩子卻需要睡足12個小時。如果晚上孩子睡得太早，半夜就睡夠了。孩子中午睡得時間太長，晚上7點左右也不會想睡。為了避免晚上孩子睡覺的困難，可讓孩子晚上多玩一些時間，也可以中午少睡一會兒。為掌握孩子的睡覺規(guī)律，可作一個10天的“睡眠記錄”，記下孩子白天和夜間何時睡覺和睡多長時間。這樣，便可以知道孩子固定的睡眠需求。家長按此需求安排好孩子的睡眠時間，孩子夜間就不會再醒了。 

    把孩子摟在懷里讓他入睡的辦法是不可取的。這樣，孩子夜里一旦醒了，就需要大人的身體接觸才能重新入睡。應在孩子醒著時就把孩子放在床上，撫摸孩子，給孩子唱唱歌，直到孩子入睡，應逐漸縮短大人在場的時間。 

    也許因為孩子對他睡覺的房間感到陌生而不愿睡覺。嬰兒從6個月起，就會對他所不熟悉的環(huán)境產(chǎn)生恐懼感。家長可以白天多在嬰兒房間里呆一些時間，同孩子一起玩，使他逐漸適應房間的環(huán)境。 

    孩子不愿上床，多數(shù)是由于害怕黑暗和孤獨。較大一點的孩子還會對聲音、陰影、光線的反射產(chǎn)生恐懼感。家長可以在嬰兒室里設一只小壁燈，或?qū)㈤T留一條縫隙，使孩子感到家長的存在，有助于消除恐懼，從而安靜地入睡。 

    如果孩子夜間突然醒了并大聲啼哭，這肯定是做了一個不好的夢，有時甚至是噩夢。為避免這種情況，白天，家長不應讓孩子過多地做一些有刺激性的活動；晚上，不要讓孩子做一些過于興奮的游戲，不給孩子講情節(jié)緊張的故事（睡覺前不應看電視），也不要激怒孩子。孩子醒來時，應給孩子以安慰，坐在孩子的身邊或同孩子一起睡。 

   解決孩子恐懼和睡眠障礙最好的辦法，是讓孩子同自己一起睡，但并不是每個家長都愿意這樣做，他們害怕孩子干擾了他們的睡眠習慣。這些家長應認真想一想，孩子決不會認識到，為什么自己必須單獨在一個房間里睡眠，而父母卻在離開自己的地方。孩子的睡眠障礙是現(xiàn)代生活中常見現(xiàn)象，最好的解決辦法是，先讓孩子在家長房間里睡一段時間，等睡眠困難時期過去之后，再讓孩子回到他的房間。如果孩子夜間仍然害怕（對小孩子來說這是正常現(xiàn)象），應讓孩子重新回到家長的房間，不要因孩子又重新使自己睡不好覺而感到惱火。 

    有些孩子把夜間當成了白天，在兩三點鐘醒了后就不睡了，要求大人和他一塊玩。但也有的孩子醒了之后就自己玩，直到重新睡下為止。把大人吵醒的孩子，是為了尋找同他一起玩的伙伴，家長應向孩子說明，現(xiàn)在是睡覺的時間，大人不能和他一起玩，讓孩子自己安靜地在他的房間里玩，這樣孩子便很快就入睡了。采取生硬的態(tài)度，孩子是無法接受的，也不會收到好的效果。 

    若孩子晚上躺下以后，又再站起來，這不是調(diào)皮，而是想和大人在一起的表現(xiàn)。孩子不愿錯過與大人一塊玩的機會，孩子在黑暗中會感到恐懼，覺得只有和大人在一起才安全。 

    如果孩子不愿按時睡覺，家長應給予充分理解，勸說孩子重新躺下，并呆在孩子的床邊，直到孩子入睡。應鼓勵孩子主動上床，可允許孩子看一會兒畫書或聽一會兒音樂，以促進孩子入睡。

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