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怎樣使孩子長(zhǎng)得高
怎樣使孩子長(zhǎng)得高? 影響孩子身高的因素可分遺傳和環(huán)境兩大因素。遺傳因素系先天形成，目前還無(wú)法改變。環(huán)境因素，是指教育、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)、體育等條件對(duì)兒童成長(zhǎng)發(fā)育的影響，對(duì)孩子的個(gè)子高 矮說(shuō)有重大作用，通過(guò)努力，這是可以做到的。?
我們知道孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程有2個(gè)高峰：一是嬰幼兒時(shí)期。與出生時(shí)身長(zhǎng)相比，1歲的身長(zhǎng)約為1.5倍，4歲時(shí)約為2倍。二是青春期，每年可長(zhǎng)高10厘米。青春發(fā)良期后，大約20歲左右，生長(zhǎng)速度下降，幾乎停止。?
人體身高的增長(zhǎng)，決定于兩下肢長(zhǎng)骨及脊柱的增長(zhǎng)，而長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)更為重要。這是由于長(zhǎng)骨兩端有骺軟骨板，骺軟骨板中的細(xì)胞不斷分裂和骨化，使長(zhǎng)骨向縱的方向生長(zhǎng)，從而使 人體長(zhǎng)高。骺軟骨的生長(zhǎng)，一方面要靠身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)作為基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、維生素、 鈣、磷等；另一方面要靠身體的內(nèi)分泌激素的分泌與調(diào)節(jié)，如生長(zhǎng)激素、性激素等。當(dāng)?shù)角?nbsp;春發(fā)育期以后，骺軟骨板增生逐漸停止至完全骨化，長(zhǎng)骨才停止生長(zhǎng)，人就不再長(zhǎng)高了。因此，要想使孩子長(zhǎng)得高，必須注意以下幾點(diǎn)。
? 1.營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)過(guò)分析，專家們認(rèn)為各種環(huán)境因素中，營(yíng)養(yǎng)是個(gè)重要因素。為了促進(jìn)孩子長(zhǎng) 高，首先要保證供給孩子充足的、合理的營(yíng)養(yǎng)以滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需要。要給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水 果等等。給孩子適時(shí)地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是有好處的。?
2.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要因素之一。孩子在加體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、使骨骺生長(zhǎng)旺盛，孩子自然長(zhǎng)高了。為此，應(yīng)該選擇一些輕松活潑、自由伸展和開發(fā)性的活動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、體操、 羽毛球、排球、藍(lán)球等。不宜在此期間長(zhǎng)期、過(guò)量的做負(fù)重、收縮或收縮性及消耗體力較大 、持續(xù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長(zhǎng)跑等。?
3.睡眠：充足的睡眠，是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的又一重要因素。據(jù)研究，孩子在睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。民間也有孩子“睡得好，長(zhǎng)得高”的說(shuō)法，為此， 必須養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣，使他睡得香甜。?
4.陽(yáng)光：日照長(zhǎng)短，對(duì)孩子身高發(fā)育也有一定影響，比如四川成都青少年平均身高較矮，這個(gè)地區(qū)每年日照時(shí)間只有1239.2小時(shí)，日照率只有28%。日照短，可利用紫外線太少， 會(huì)影響骨化過(guò)程的順利進(jìn)行，同時(shí)，嬰幼兒的佝僂病也較多。因此，要給孩子適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)，尤其在冬春季節(jié)。?
5.溫度：生活在寒帶的人個(gè)子高，生活在熱帶的人個(gè)子矮，這是因?yàn)榘珎�(gè)子的人與體重相對(duì)應(yīng)的體表面積較大，容易散熱，同樣道理，高個(gè)子的人則與其相反。在我國(guó)，北方的人個(gè)子比南方人高。因此，注意為孩子選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，也不能使其過(guò)熱。?
6.情緒：情緒也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，會(huì)使孩子精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長(zhǎng)激素減少，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。因此，家長(zhǎng)必須注意保持 孩子良好的精神狀態(tài)，才能使孩子長(zhǎng)得高些，快些。
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