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“反式脂肪”藏在哪些食物里

時間:2023-04-29 21:22:54 嬰幼兒食譜 我要投稿
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“反式脂肪”藏在哪些食物里

  編者的話:“反式脂肪”,這個名詞國人可能并不熟悉,在美國,它卻屢次登上報紙網(wǎng)站的頭條。這是一種危害健康的物質(zhì),它也“隱藏”在你我身邊。那么,該如何與它保持距離呢?且聽專家是怎么說的。

“反式脂肪”藏在哪些食物里

  反式脂肪也叫反式脂肪酸,是油脂在“氫化”加工過程中的產(chǎn)物。別以為這個陌生的名詞離我們很遠(yuǎn),事實上,不小心吃下肚的機會到處都是。生活中常見的食物原料,如人造脂肪、氫化油、咖啡植脂末中,都有反式脂肪的身影。

  中國農(nóng)業(yè)大學(xué)營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅曾做過一份調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在我們平?磥砻牢犊煽诘暮芏嗍称范加昧巳嗽熘荆涸谕患页,95種餅干里有36種含人造脂肪,51種蛋糕點心里有19種含人造脂肪,16種咖啡伴侶全部含人造脂肪,31種麥片里有22種含人造脂肪,就連面包、糖果、雪糕、湯圓等也不能“幸免”。

  “而現(xiàn)在的情況更令人憂慮。因為反式脂肪不僅具有耐高溫、不易變質(zhì)、存放更久等優(yōu)點,還會改善食品口感,讓食物變得或松脆或滑爽或喧軟,它成為了很多食品加工企業(yè)吸引消費者的‘秘密武器’。由于傳統(tǒng)使用的黃油和牛油成本高,而植物油儲藏性較差,在固體食物中使用不夠方便,現(xiàn)在很多廠家都轉(zhuǎn)而使用含有氫化植物油的配料!狈吨炯t說。

  那么,反式脂肪一般都藏身何處呢?中國疾控中心營養(yǎng)與食品安全所食物營養(yǎng)評價室主任楊月欣教授告訴記者,所有含有“氫化油”或者使用“氫化油”油炸過的食品都含有反式脂肪。

  首先、人造油脂如人造黃油(植物奶油)中,肯定含有反式脂肪;其次,油炸食品,如方便面、薯片、薯條等,都可能含有反式脂肪;再次,一些含有油脂的加工食品,如方便湯、快餐、冷凍食品(如湯圓)、烘焙食物(如餅干、曲奇和面包等)、各種即沖型糊粉狀食品(如粉狀麥片、椰子粉、芝麻糊粉等)、及各種奶油糖、花生醬、巧克力醬中,都可能有反式脂肪的身影。除此之外,起酥面包里面會含“起酥油”,低檔巧克力含“代可可脂”,一些面包和酥點中含“麥琪淋”,微波爐爆米花和一些膨化食品中也都含有氫化植物油。就連餐館里的印度飛餅、草帽餅等口感酥脆的食物,都有可能是用含氫化植物油的油脂制作而成。

  范志紅表示,反式脂肪在天然食品中含量很少,人們平時食用的含有反式脂肪的食品,基本上來自各種高度加工食品和煎炸食品。不僅吃的,連飲料也未能幸免。比如,珍珠奶茶中其實一滴奶都沒有,而是奶精、糖、香精和色素配制而成;喝咖啡必加的咖啡伴侶,主料之一就是植脂末,而植脂末的主要成分就是含反式脂肪的氫化油。

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