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如何科學(xué)地飲用白開水呢?

時間:2023-04-28 12:04:22 嬰幼兒食譜 我要投稿
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如何科學(xué)地飲用白開水呢?

  盛夏酷暑,氣候炎熱,各種飲料、純凈水廣告不絕于耳,喝礦泉水、桶裝水的人越來越多,而飲用白開水的人卻越來越少。其實,以飲料代替水飲用,對人體健康有害無益,大家要謹防陷入飲水的誤區(qū)。

  那么,如何科學(xué)地飲用白開水呢?

  一應(yīng)注意喝水時間 飯前、飯后半小時和餐中都不宜大量飲水,以免沖淡唾液、胃液,造成消化不良,最好在兩頓飯中間適量飲用。

  二應(yīng)掌握喝水的量 成人每天必喝1500毫升~3000毫升(相當(dāng)8杯~12杯),要一次性將一整杯水(約200毫升~250毫升)喝完,這樣才可令身體真正吸收使用;最好每隔1小時~2小時喝一杯,不要等到有口渴感覺時才飲水。

  三應(yīng)喝新鮮開水 飲用水儲存時間不宜過長,否則其中的亞硝酸鹽含量就會上升,可轉(zhuǎn)換為有致癌作用的亞硝胺。當(dāng)水加熱到100℃并繼續(xù)沸騰3分鐘,放溫后(30℃以下)最適合安全飲用。這樣不會過于刺激胃腸道的蠕動,不易造成血管收縮。而生水(尚未煮過的水)、不開的水(雖煮過,但還未沸騰的水)、重新煮開的水(熱水瓶里剩余的溫開水重新燒開)、千滾水(反復(fù)煮沸的水)、蒸鍋水(蒸饅頭等的剩鍋水)和老化水(長時間貯存不動的水)等,是絕對不可飲用的。

  朋友,為了您的身心健康,還是請您選用價廉物美、消夏解暑的最佳飲料——白開水吧!

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