亚洲一区亚洲二区亚洲三区,国产成人高清在线,久久久精品成人免费看,999久久久免费精品国产牛牛,青草视频在线观看完整版,狠狠夜色午夜久久综合热91,日韩精品视频在线免费观看

孩子3歲后,適當(dāng)吃些堅(jiān)果

時(shí)間:2023-04-30 22:41:08 嬰幼兒食譜 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

孩子3歲后,適當(dāng)吃些堅(jiān)果

  孩子都喜歡吃零食,許多家長(zhǎng)非?鄲,覺得對(duì)孩子不好,但又不能完全制止。其實(shí),合理有度的零食既是一種生活享受,又可以提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)素,尤其是嬰幼兒,正餐不可能像成人一樣攝入比較完整的營(yíng)養(yǎng),需要少量多餐,更需要零食來(lái)補(bǔ)充能量。

孩子3歲后,適當(dāng)吃些堅(jiān)果

  我認(rèn)為,3歲以下的孩子談不上零食與正餐的區(qū)別,他們的胃腸道系統(tǒng)不太完善,對(duì)食物的喜好還不能有意識(shí)地選擇,多半是餓了就找吃的,飽了就什么也不想吃。家長(zhǎng)喂什么就吃什么。但3歲以后,隨著思維的成長(zhǎng)和見識(shí)的增加,對(duì)食物有了自己的判斷和選擇,家長(zhǎng)這時(shí)就需要對(duì)孩子的零食有所挑選了。

  媽媽們可以將孩子喜歡吃的零食分為可經(jīng)常食用的(每天或隔天食用)、適當(dāng)食用(每周2~3次)的和限制食用的(每月1~2次)。比如水煮蛋、地瓜、水果等就可經(jīng)常食用。適當(dāng)食用的包括瓜子類和堅(jiān)果類、牛肉干等。有的家長(zhǎng)怕瓜子或堅(jiān)果的顆粒小,易卡嗓子,但是瓜子卻是各種特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的上品。如西瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,還有B族維生素,生吃可以化痰,炒吃具有涼血功能。

  南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2,又含有胡蘿卜素,有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用,還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。再比如核桃仁、松子仁和花生仁,500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等,是良好的滋補(bǔ)品。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有潤(rùn)肺止咳、通便之效。花生能夠潤(rùn)肺、給胃增加營(yíng)養(yǎng)。

  所以,適當(dāng)?shù)亟o予這類零食,對(duì)孩子是有益的,但需大人將皮殼剝好,必要時(shí)將堅(jiān)果弄碎,并在孩子吃時(shí)不要逗孩子笑或惹孩子哭鬧。最后是限制食用的零食,包括糖果、飲料、膨化食品等,易引起肥胖或厭食。另外,睡覺前半小時(shí)避免吃零食,每天吃零食一般不超過3次,吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近,避免在玩耍時(shí)吃零食。

【孩子3歲后,適當(dāng)吃些堅(jiān)果】相關(guān)文章:

大寒養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么01-22

家長(zhǎng)評(píng)價(jià)孩子是注意些什么11-30

吃螞蟻的孩子04-26

廣州元旦都吃些什么12-22

為了骨骼,吃一些肉吧04-28

拔火罐后要注意些什么。11-16

孩子吃肯德基的說(shuō)說(shuō)01-03

適當(dāng)放松作文07-15

就孩子教育問題的一些看法04-28

心力衰竭學(xué)習(xí)后的一些體會(huì)04-25