4-5歲寶寶的飲食特點

　　4-5歲寶寶的飲食特點

　　4～5歲寶寶活動范圍加大，能量消耗隨之增加，米和面等主食量應增加。咀嚼食物的能力進一步增強，胃容量也不斷擴大，消化吸收能力開始向成人過渡，可逐漸由軟食過渡到普通飯，可以開始與家人同餐，每日飲食安排以三餐一點為好。各種食物都可以選用，但仍注意不可多吃刺激性食物。對鈣的需求量仍高，可以在早餐及睡前飲奶而增加鈣的攝入。孩子在此時開始表現(xiàn)出有“食欲”，因此家長應為孩子準備色、香、味、形綜合一體的飯菜。此時期，他們仍不喜歡吃滑溜溜、黏糊糊的菜，有些不喜歡吃切得太長的菜葉、菜莖，這時可以通過改變烹調方法，并采用啟發(fā)誘導和鼓勵的辦法，盡可能讓孩子多吃各種各樣的食物，定時、定量、定點進餐，避免暴飲暴食、饑飽不均等壞習慣。

　　4-5歲寶寶每日的膳食量

　　主食如米飯、面食等175～250克，葷菜應食蛋1個，魚、肉、肝類100～150克，牛奶或豆?jié){200～250克，水果1～2個，蔬菜、鮮豆100～200克，外加豆腐或豆制品50～100克。除主餐外，可于下午加點心1次，以補充能量不足。

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