4-5歲寶寶的飲食特點(diǎn)

　　4-5歲寶寶的飲食特點(diǎn)

　　4～5歲寶寶活動(dòng)范圍加大，能量消耗隨之增加，米和面等主食量應(yīng)增加。咀嚼食物的能力進(jìn)一步增強(qiáng)，胃容量也不斷擴(kuò)大，消化吸收能力開(kāi)始向成人過(guò)渡，可逐漸由軟食過(guò)渡到普通飯，可以開(kāi)始與家人同餐，每日飲食安排以三餐一點(diǎn)為好。各種食物都可以選用，但仍注意不可多吃刺激性食物。對(duì)鈣的需求量仍高，可以在早餐及睡前飲奶而增加鈣的攝入。孩子在此時(shí)開(kāi)始表現(xiàn)出有“食欲”，因此家長(zhǎng)應(yīng)為孩子準(zhǔn)備色、香、味、形綜合一體的飯菜。此時(shí)期，他們?nèi)圆幌矚g吃滑溜溜、黏糊糊的菜，有些不喜歡吃切得太長(zhǎng)的菜葉、菜莖，這時(shí)可以通過(guò)改變烹調(diào)方法，并采用啟發(fā)誘導(dǎo)和鼓勵(lì)的辦法，盡可能讓孩子多吃各種各樣的食物，定時(shí)、定量、定點(diǎn)進(jìn)餐，避免暴飲暴食、饑飽不均等壞習(xí)慣。

　　4-5歲寶寶每日的膳食量

　　主食如米飯、面食等175～250克，葷菜應(yīng)食蛋1個(gè)，魚(yú)、肉、肝類100～150克，牛奶或豆?jié){200～250克，水果1～2個(gè)，蔬菜、鮮豆100～200克，外加豆腐或豆制品50～100克。除主餐外，可于下午加點(diǎn)心1次，以補(bǔ)充能量不足。

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