冬季該吃啥水果

　　冬天里，看著擺滿誘人果實(shí)的水果攤，你是不是覺得有些“無從下手”呢。健康時報(bào)網(wǎng)的網(wǎng)友就留言說，“一般都是隨便買幾樣，多吃總比少吃好”。其實(shí)，由于天氣干燥且活動量少，冬天吃什么水果是很講究的。下邊請三位專家聊聊他們的經(jīng)驗(yàn)。

　　南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英：吃水果是為了起“補(bǔ)養(yǎng)”作用。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。我午飯后則會吃些荸薺或梨，特別是吃了油膩的食物后。它們能解膩和解毒，還能保護(hù)牙齒。晚餐后則可以

　　健康教育專家寧莉：冬天天氣很干冷，挑水果應(yīng)以“潤”為主。梨就不錯，但它性寒涼，體質(zhì)虛寒的人吃了，胃會不舒服。這時可以蒸或煮一下，寒性就變成平性了。

　　所以，我更注重冬天水果的“烹飪法”。部分性

　　著名健康管理專家西木博士：不管是在哪個地方，我都主張吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的水果，因?yàn)樗鼈儾粌H最為新鮮營養(yǎng)，而且價格也最低。如果你在海南，你的最佳選擇是楊桃、鳳梨、芭蕉、火龍果、番石榴、喝杯甘蔗汁。它富含粗纖維，可以清熱、促消化。熱著喝，肚子會覺得很舒服。

　　這也就是我吃水果的標(biāo)準(zhǔn)：早上吃水果通便、排毒，中午吃水果解膩、解毒，晚上一般會喝一杯鮮榨的水果汁。這樣下來，水果的補(bǔ)充就夠了。寒涼且維生素C含量不高的水果，如梨、蘋果、荸薺等，我喜歡加銀耳、山楂做成甜湯喝，滋補(bǔ)效果不錯。而富含維生素C的水果，比如橘子、獼猴桃等也要烤一下，以防胃受涼。至于菠蘿、榴蓮等熱性水果，易上火的人就少吃一點(diǎn)了。

　　菠蘿蜜等。如果你冬天在北京，就只能挑蘋果、橘子這些水果了。

　　那些花大價錢買西瓜、櫻桃等反季節(jié)水果的人，是不鼓勵的。就是長得太“亮麗”的水果，也最好不選�？傊�，自然的就是最好的。　　總結(jié)：吃水果，一種類要豐富，二要注意方法，三品相要自然。當(dāng)然，以上說法都是針對正常人來說的。如果你體質(zhì)較弱，可吃些橘子。如果你血壓高，可吃點(diǎn)香蕉。

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