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愛感冒的寶寶該怎么吃?
我們家寶寶抵抗力較弱,一不當心就會感冒,平時應該從飲食上怎樣進行調(diào)補?陳紅衛(wèi)(福建廈門)
愛感冒的寶寶平時可多吃些堿性食物,身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖,這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境,感冒病毒就無可乘之機,所以多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等堿性食物,可改變身體的內(nèi)環(huán)境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。
其次給寶寶多吃富含維生素A的食物能夠穩(wěn)定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統(tǒng)功能。當維生素A缺乏時,各種抗病細胞的能力也隨著下降,呼吸道黏膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細菌的侵襲,就容易發(fā)生呼吸道感染。富含維生素A有食物有牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。
多吃富含維生素C的食物能使寶寶預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C還能將有害物質(zhì)趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,在感冒或發(fā)熱的時候,體內(nèi)白細胞的維生素C濃度會降低,所以應該注意補充富含維生素C的食物。富含維生素C的食物有柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等(維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用,既方便又有效果)。
多吃富含鋅的食物能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能。牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等食物中含鋅量高。
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