冬季調(diào)整孩子體重有奧妙

　　您正在為孩子太胖或太瘦而煩惱嗎？那么，趕快行動(dòng)起來，冬季可謂調(diào)整體重的黃金季節(jié)哦。

　　先說胖墩兒的調(diào)整

　　冬季減肥最能見效，奧妙在于冬季氣溫低，人的體表血流減少，胃腸血流增多，消化運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，孩子食欲大開，容易過食而增加體重。換言之，如果冬天能控制食量，不增體重，那么孩子發(fā)胖的幾率就減小了。另外，冬季氣溫低，人體散失的熱量也多，同種減肥方式(例如運(yùn)動(dòng))較其他季節(jié)的效果更好。具體措施有：

　　●補(bǔ)足維生素以及鈣、鋅等微量元素 部分“胖墩兒”其實(shí)是缺乏某些微量營養(yǎng)素，如維生素A、B6、B12、尼克酸、鈣、鋅等，而這些微量營養(yǎng)素在脂肪分解代謝過程中起著重要作用，故胖孩子的食譜要盡量拓寬，粗糧、野菜、綠色蔬菜及水果等均應(yīng)涉獵，不可偏廢。必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素以及鈣、鋅等的藥物制劑，以恢復(fù)正常的能量代謝，削減過多的脂肪。

　　●調(diào)整食物結(jié)構(gòu) 提倡平衡膳食，以植物蛋白、蔬菜、水果、禽肉、魚類等為主餐食品。

　　●合理飲水 充足的水分不僅為孩子本來就很旺盛的新陳代謝所需要，也是維持正常體重的一個(gè)條件。因?yàn)轶w內(nèi)過多的脂肪在水的參與下，才能轉(zhuǎn)化成熱量而散失。

　　●注重睡眠 孩子在睡眠中內(nèi)分泌系統(tǒng)趨于活躍，會(huì)分泌出更多的生長激素，促進(jìn)身體生長，而在生長的過程中便可消耗掉部分能量。

　　●不要以食物為獎(jiǎng)品 通常以糖果獎(jiǎng)勵(lì)孩子就不是一個(gè)好辦法。雖說飯后偶爾吃點(diǎn)糖果并不礙事，但強(qiáng)化孩子腦中糖果是“特別優(yōu)待”的概念卻會(huì)誘惑他更想吃糖果，致使他攝取的熱量超標(biāo)，導(dǎo)致發(fā)福。

　　●科學(xué)選擇零食 只給那些熱量低、營養(yǎng)高的品種，如新鮮水果、果脯、牛奶、無糖無鉛的爆米花、果汁、無糖早餐麥片等。

　　●鼓勵(lì)孩子多做運(yùn)動(dòng) 將他從電視機(jī)、游戲機(jī)、電腦前吸引到運(yùn)動(dòng)場上去，以增加體內(nèi)熱量的消耗。球類、彈跳等為孩子所樂于接受的方式。

　　再說瘦弱兒的調(diào)整

　　◎調(diào)理好脾胃功能，增強(qiáng)營養(yǎng)的消化與吸收能力

　　如注意食物保溫，做到清淡少油膩，細(xì)軟易消化，多用以水為傳熱介質(zhì)的烹飪方式，如湯、羹等，少用煎、炸等以油為介質(zhì)的烹飪方式。必要時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)理脾胃功能的藥物，如B族維生素、酵母片等中成藥。

　　◎防止肺部及消化道感染，提供一個(gè)良好的體內(nèi)環(huán)境

　　宜用蔬果補(bǔ)足胡蘿卜素，如胡蘿卜、菠菜、柑桔等，也可直接服用胡蘿卜素口服液，以保護(hù)脾胃功能。

　　◎及時(shí)打蟲

　　蛔蟲等腸道寄生蟲掠奪營養(yǎng)，招病惹災(zāi)，是導(dǎo)致孩子體質(zhì)虛弱的“元兇”之一，故在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用打蟲藥可望收到理想效果。

　　◎按摩穴位

　　主要穴位有足三里(位于膝蓋下三寸處，筋骨外大筋內(nèi)，為全身性強(qiáng)壯要穴。常按摩可促使消化系統(tǒng)功能旺盛，增進(jìn)營養(yǎng)素的消化與吸收)和中脘(位于臍上四寸，屬任脈穴位，按摩此穴能行氣活血、清熱化痰、健脾和胃，最有利于疳積、腹痛、脹滿等癥狀的防治)。

　　◎飲食要有所節(jié)制，以保持較為旺盛的食欲

　　切忌過量進(jìn)食，否則可能因損傷脾胃功能而得不償失。 (文/蘭曉雁 副主任醫(yī)師)

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