如何正確引導(dǎo)孩子吃零食

　　孩子一般都喜歡吃零食，而零食吃多了，不僅會(huì)影響到孩子的食欲，造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡，嚴(yán)重的還會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，很多家長(zhǎng)都反對(duì)孩子吃過(guò)多的零食。其實(shí)，孩子愛(ài)吃零食是天性，只要家長(zhǎng)能夠正確的引導(dǎo)，既可以增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，又能滿足孩子的口味，也不會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　在選擇零食發(fā)面，應(yīng)注意以下四點(diǎn)：

　　第一、水果類是首選

　　水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人體吸收，水果中的有機(jī)酸也可促進(jìn)消化增進(jìn)食欲。因此，每日吃適量水果，不僅不會(huì)影響到食欲，還能起到促進(jìn)食欲的作用，當(dāng)然是孩子們的首選零食。

　　第二、堅(jiān)果類可常吃

　　我們常吃的堅(jiān)果有花生、瓜子、開(kāi)心果、核桃等，這些食物含有人體需要的一些必需脂肪酸、維生素B、鋅元素等，其不飽和脂肪酸有利于孩子腦部的發(fā)育，是優(yōu)質(zhì)的零食選擇。

　　第三、冷飲類應(yīng)慎選

　　雪糕、冰激凌類冷飲是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏天，以奶為主要原料制作的冷飲，營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也很高。但由于過(guò)涼，進(jìn)食過(guò)多，或?qū)τ谖改c道功能欠佳的孩子，進(jìn)食后易出現(xiàn)腹瀉、腹痛或嘔吐，因此要慎選。

　　第四、糖果類需節(jié)制

　　糖果類零食是純熱量食品，僅能提供熱能，這類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，吃多了會(huì)影響孩子胃口，使得正常飲食攝入減少。另外甜食也易造成齲齒，影響牙齒的發(fā)育，因此不宜多吃。

　　總之，家長(zhǎng)在給孩子選擇零食時(shí)，盡量考慮孩子的年齡，咀嚼和消化能力，選擇適合孩子的零食。易倩

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