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給寶寶選食物別“取細(xì)舍粗”
日常飲食中,大家習(xí)慣將大米白面稱為“細(xì)糧”,此外的其他糧食,如玉米、高粱、大豆等被冠以“粗糧”或“雜糧”的稱呼。父母?jìng)冊(cè)跒閷殞氝x擇食物時(shí),常!叭〖(xì)舍粗”,覺(jué)得粗糧難于消化,也沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng),其實(shí),從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析,粗糧有它獨(dú)特的價(jià)值,它們富含維生素B1、富含膳食纖維、富含微量元素。主要作用有參加碳水化合物代謝,為人體提供熱量,促進(jìn)食欲與消化,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能等。
粗糧種類豐富,品種繁多,可以為寶寶提供更廣泛的食物選擇空間,改變單一的飲食結(jié)構(gòu)。 粗糧家族隊(duì)伍壯,比如:
谷物類: 玉米、小米、紅米、黑米。高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。
雜豆類: 黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。
塊莖類: 紅薯、山藥等。
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