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寶寶夏季最好只吃七分飽
幼兒教育: 炎炎夏日,驕陽(yáng)似火。寶寶們由于出汗多、運(yùn)動(dòng)少、飲食不當(dāng)?shù)仍,往往?huì)少食、厭食。如何克服以上問(wèn)題,幫助寶寶安然度夏,聽(tīng)聽(tīng)專家們的意見(jiàn)吧!夏季飲食七分飽
專家指出,夏季應(yīng)注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣,均衡營(yíng)養(yǎng)、合理飲食方能吃得香。
預(yù)防兒童厭食,首先要飲食有節(jié),合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時(shí)定量,6月齡后要逐步減少奶量,及時(shí)添加稀飯、面、魚(yú)、肉、蔬菜、豆制品等輔食品,使他不挑食。小兒腸胃柔弱,不宜食生硬油炸類食物,不可過(guò)飽。特別是夏天,冰飲食品易損傷胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情況下,孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對(duì)于平時(shí)消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部,幫助消化。
其次,需要適量運(yùn)動(dòng)。按照年齡來(lái)增加活動(dòng)量、選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,幼兒可以選擇戶外活動(dòng),使氣血暢通,保持食欲、身體健康。
兒童飲食清淡為宜
在飲食方面,主張多吃清淡、容易消化的食品,比如:綠豆百合米仁湯等,如果能夠堅(jiān)持夏季吃上兩個(gè)月,可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主,如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚(yú)、蒸蛋等,這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富,飲食、烹調(diào)清潔又不容易生病。在出汗時(shí),也不要吃太多冷飲,可以適當(dāng)吃些粗糧,如:玉米、麥片和小米粥。
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