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小兒秋季去燥食譜
幼兒教育:秋季天氣干燥,孩子容易上火,為了防止孩子秋季上火,媽媽不妨為寶寶準備一些秋季去燥食譜,來對付寶寶秋季上火的問題。
一、蘿卜菠菜黃豆湯
特點:湯汁清澈,略帶咸鮮。
營養(yǎng)功效:菠菜潤腸,蘿卜通氣,黃豆纖維豐富,三味合一,成獨具潤腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯,可稱得上經(jīng)典的嬰幼兒祛燥潤肺的保健營養(yǎng)湯水。
原料:白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
制作:
1、菠菜揀去枯葉,洗凈;蘿卜洗凈,切小。稽S豆浸泡30分鐘漲發(fā)。
2、在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆,大火燒開,再用小火燜酥;
3、放入蘿卜,煮至酥爛后放入切碎的菠菜,燒滾鍋開,加入少許鹽即可。
建議:1.5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水,以湯代水,一日數(shù)次。
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1、荸薺海蟄湯(清熱潤肺、通便祛燥)。
2、香蕉芝麻粥(潤腸通便)。
3、四鮮素燴——南瓜片、番茄片、黃瓜片、山藥片(祛熱潤腸、健脾通便)。
4、三仁雞丁——松仁、核桃仁、杏仁和雞胸或雞里脊肉(補虛潤腸)。
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