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吃什么能預(yù)防近視?

時(shí)間:2023-05-02 19:58:20 嬰幼兒食譜 我要投稿
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吃什么能預(yù)防近視?

幼兒教育:

     為了防止近視的發(fā)生和發(fā)展,日常飲食所選用的食品應(yīng)主要補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)睫狀肌對(duì)外界的抵御力量,防止其擴(kuò)張。一般來(lái)說(shuō),主要應(yīng)補(bǔ)充以下幾種營(yíng)養(yǎng)成分:

  (1)蛋白質(zhì)

  就鞏膜來(lái)說(shuō),它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼,就是由于有多種必需氨基酸構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性,但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必需氨基酸,多食可加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。

  (2)微量元素

  主要是鈣和鋅。鈣是骨骼,也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼,它們既含鈣豐富,又易被人體吸收利用,其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。近視患者普遍缺乏鉻和鋅,應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、動(dòng)物肝臟等。

  (3)維生素

  維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),雖然人體對(duì)它們的需求量很小,但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。飲食防治近視時(shí),應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及維生素E。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果!

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