4-6歲的小孩每天應(yīng)喝多少水

時(shí)間：2023-01-23 23:25:52 嬰幼兒食譜我要投稿

相關(guān)推薦

　　幼教就是幼兒教育，主要指的是對(duì)3～6歲年齡階段的幼兒所實(shí)施的教育，幼兒教育是學(xué)前教育或說早期教育的后半階段，前面與0～3歲的嬰兒教育銜接，后面與初等教育銜接，是一個(gè)人教育與發(fā)展的重要而特殊的階段。下面是小編精心整理的4-6歲的小孩每天應(yīng)喝多少水，歡迎大家分享。

　　幼兒教育：

　　水是人體一切細(xì)胞的成分，體內(nèi)所有的養(yǎng)料如糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、鹽類、維生素等以及各種酶和激素都得靠水來運(yùn)輸，代謝后的廢料也靠水的幫助來排泄，所以水是人體決不可少的物質(zhì)。

　　人體重的一半是水。孩子愈小，體內(nèi)的水分愈多，二歲以下的孩子，水分約占體重的65％－80％。這說明水分對(duì)孩子多么重要。同時(shí)，由于孩子的生長發(fā)育較快，新陳代謝旺盛，需要的熱量及營養(yǎng)素相對(duì)較多，所以需要的水分也就多了。

　　那么，每天孩子所需要的水量是多少呢？年齡愈小，水的需要量愈多。1歲以下的小孩，每天每公斤體重需要110—150毫升。2—3歲的小孩，每天每公斤體重平均需要100毫升，4—6歲需要80毫升，7—12歲需60—70毫升，13歲和成人相同，需要50—60毫升。這些水分的總量包括每天的乳類、飲料及其它食物在內(nèi)的水分的總和。

　　孩子每天通過尿、大便、呼吸及出汗等方式排出的水分量和每天進(jìn)入的水分量差不多，基本保持一種動(dòng)態(tài)的平衡。

　　一個(gè)2—3歲以下的孩子，每日進(jìn)入的水量，如果少于每公斤體重60毫升的話，那么，就可能出現(xiàn)脫水的表現(xiàn)：如口渴、尿少、煩躁等�，F(xiàn)在很多家長對(duì)水分供給不足所產(chǎn)生的不良影響認(rèn)識(shí)還比較充分，常常注意給孩子喝水，但是，是不是水喝得越多越好呢？那也不是，若超過了正常的需要量，也沒有什么好處，它不但沖淡了胃液，影響胃口和其它食物的攝入，對(duì)太小的孩子或心、腎有毛病的孩子，還可以增加心臟或腎臟的負(fù)擔(dān)而發(fā)生水腫，嚴(yán)重的還可發(fā)生水中毒，出現(xiàn)昏迷及驚厥，所以，喝水以適量為好！

　　如何喝水養(yǎng)生

　　人每天都會(huì)喝水，特別在某些情況下，人對(duì)水的需求就變得特別大，例如做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，天氣炎熱的日子等等，但是喝水也要講求方法和時(shí)機(jī)。為什么呢?因?yàn)槿绻人姆椒ê蜁r(shí)機(jī)不對(duì)，可能會(huì)危害健康。臺(tái)灣最新一期雜志刊文指出，如果喝水的方法和時(shí)機(jī)不對(duì)，可能會(huì)危害健康。要想讓身體不缺水，學(xué)習(xí)8個(gè)喝水方法，還能健體養(yǎng)生。

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

　　人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加�？稍谒�1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。

　　當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時(shí)要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。

　　突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。

　　因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。