孩子缺鋅吃什么？

    鋅元素主要存于海產(chǎn)品、肝臟、魚(yú)類、蛋黃及牡蠣等， 

    1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。 

    2.植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等， 

    3.水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。 

    4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。 

    5. 富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉，據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。 

    鋅是人體所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風(fēng)濕熱的防治以及抗衰老有密切的關(guān)系，同時(shí)又是美膚駐顏不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。正常成人體內(nèi)鋅的總量不過(guò)2—3克，而其中有10％—15％存在于皮膚中。由此也可推知鋅對(duì)美膚駐顏的重要意義。 

    缺鋅容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大關(guān)系。

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