幼兒早餐吃什么？

    早餐，是幼兒一日膳食中重要的一環(huán)。俗話說：“一日之計(jì)在于晨”，早餐的質(zhì)量，關(guān)系到幼兒上午活動(dòng)的能量，也直接影響到幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。幼兒應(yīng)定時(shí)進(jìn)食早餐，而且要吃飽、吃好。

    然而，有的家長(zhǎng)由于工作繁忙，供給幼兒的早餐，品種單一，口味單調(diào)。有的是一瓶牛奶加一只白煮雞蛋，也有的是一包高級(jí)餅干加一瓶乳酸菌奶飲料，更有的幼兒手捧著兩只干點(diǎn)心，邊走邊吃，草草了事。這樣既不衛(wèi)生，又缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了幼兒的健康生長(zhǎng)，為了讓幼兒有足夠的能量補(bǔ)充上午的活動(dòng)量，應(yīng)設(shè)計(jì)和調(diào)配適合不同年齡幼兒的營(yíng)養(yǎng)早餐。

    幼兒早餐應(yīng)具有如下特色：

    1、 提供足夠的熱能。

    上午，幼兒活動(dòng)消耗較大，需要的能量也較多，況且幼兒除了因活動(dòng)消耗能量需及時(shí)補(bǔ)充外，更需要大量營(yíng)養(yǎng)素供給生長(zhǎng)發(fā)育。

    因此，及時(shí)提供充足熱能的早餐，對(duì)幼兒來說極為重要。 安排幼兒的早餐必有淀粉類的食品，如：饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食構(gòu)成，這樣更利于其他營(yíng)養(yǎng)素的利用和吸收，也有利于促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。一般幼兒早餐的熱能應(yīng)占一日總熱能的20％

    2、增加適量的蛋白質(zhì)。

    蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育中最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，但機(jī)體不能儲(chǔ)存過多的蛋白質(zhì)，需要及時(shí)補(bǔ)充。應(yīng)為幼兒有選擇地增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性原料，每天早餐中可安排蛋類或肉類、也可安排優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的豆類和豆制品，經(jīng)常安排洋蔥牛肉包子、胡蘿卜雞茸饅頭、肉糜醬汁黃豆、開洋燴香干絲、奶黃包子等，從而滿足幼兒健康成長(zhǎng)的基本要求。

    3、選擇合理的搭配。

    幼兒的早餐，直接影響到幼兒的健康。因此，在配制幼兒早餐時(shí)更應(yīng)注重各種食物的搭配，為幼兒補(bǔ)充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸納，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和棗香蓮蕓包；赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利于幼兒的消化和吸收。

    由于幼兒胃納小，一次不可攝入過多的食品，我們更注重早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。通過米面搭配、粗細(xì)雜糧的搭配，尤其是粗雜糧中B族維生素含量豐富，維生素B1又是幼兒容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。因此，我們更讓幼兒吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黃小米、豆類、薯類等食物，獲取全面營(yíng)養(yǎng)。利用細(xì)糧與粗雜糧的混合食用，取長(zhǎng)補(bǔ)短，充分發(fā)揮食物中蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米蓮心玉米羹、山芋無核棗子露等組合，更能促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

    4、豐富多樣的品種。

    早餐的品種是影響幼兒食欲的因素之一，品種單一，口味單調(diào)的早餐，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高，也激發(fā)不了幼兒的食欲，只有調(diào)配出口味豐富、品種多樣的早餐，才能吸引幼兒，從而激發(fā)幼兒的食欲。通過甜咸搭配豐富幼兒早餐的口味，形態(tài)各異的點(diǎn)心，引起幼兒的興趣，安排幼兒食用甜粥、甜羹時(shí)，加上咸干點(diǎn)；食用咸粥、咸羹、湯面時(shí)，配備甜干點(diǎn)。也有白粥加上適量的營(yíng)養(yǎng)炒菜和小蛋糕；冰糖銀耳白糯粥與海帶小肉月芽酥餃的組成，還有香菜咸蛋麥片粥與松仁豆沙小兔包的組合，形成口味豐富，形態(tài)各異的兒童營(yíng)養(yǎng)美食。

    總之，注重幼兒早餐足夠的熱能，適量的蛋白質(zhì)，合理的搭配，多樣的品種，調(diào)配出口味豐富，花色多樣的適合幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)早餐，更能促進(jìn)幼兒的健康成長(zhǎng)。

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