讓寶寶遠(yuǎn)離洋快餐和零食

    身邊的故事

　　吃肯德雞、麥當(dāng)勞已經(jīng)成了壯壯的習(xí)慣。

　　“媽媽，我要吃肯德雞！”每個(gè)周末，壯壯都要纏著媽媽帶他去吃肯德基，從不改變。

  一看到店里的薯?xiàng)l、香辣雞腿堡，壯壯眼睛都跟著發(fā)亮，于是，一會(huì)兒炸雞腿、薯?xiàng)l，一會(huì)兒可樂，直到肚子撐得受不了才肯回家，下一頓什么也吃不下了，餓了就靠吃零食。

　　壯壯有很多零食，什么薯片、牛肉干、糖果、餅干……應(yīng)有盡有，總之，零食成了壯壯的影子，總是不離左右。零食吃飽了，家里開飯的時(shí)侯，壯壯便經(jīng)常缺席，總是有一頓沒一頓的。

　　爸爸媽媽真發(fā)愁，可該怎么辦呢？

　　專家診斷

　　很多幼兒貪戀“洋”快餐及其他形形色色的零食，不好好吃正餐，這對他們的身體發(fā)育是極為不利的。

　　√ “洋”快餐中大多是油炸類食品，營養(yǎng)較單一，經(jīng)常食用會(huì)引起幼兒肥胖、營養(yǎng)不良等癥狀。

　　√ 包裝鮮艷、形式多樣、味道鮮美的零食大多為幼兒所喜歡，但過多食用會(huì)影響幼兒的正常飲食，引發(fā)維生素及碳水化合物缺乏，影響幼兒身體的健康發(fā)育。

　　您的孩子是否這樣

　　√ 經(jīng)常鬧著去麥當(dāng)勞、肯德基，不吃到滿意不回家。

　　√ 經(jīng)常不好好吃飯，只愛吃零食，將零食當(dāng)正餐吃。

　　√ 一到吃飯時(shí)間就愁眉苦臉，啥也不愛吃。

　　支您一招

　　1?做可口的飯菜吸引寶寶

　　在給寶寶做飯時(shí)，家長應(yīng)盡可能根據(jù)寶寶的口味喜好，轉(zhuǎn)移寶寶對“洋”快餐和零食的注意力，吃飽飯后的寶寶往往很少惦記零食。

　　當(dāng)然，有條件的話，還可以讓寶寶親自參與做飯的一些環(huán)節(jié)，比如讓寶寶和媽媽一起摘菜、做面餅等。飯菜里加入了寶寶自己的勞動(dòng)，寶寶吃起來會(huì)格外地香！

　　2?適當(dāng)加餐彌補(bǔ)空缺

　　由于寶寶胃的容積較小，每次進(jìn)食不會(huì)太多，加上寶寶活潑好動(dòng)，所以每天最好在上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)左右給寶寶加一次餐，可安排吃一些水果、少量點(diǎn)心等，以彌補(bǔ)寶寶在這個(gè)時(shí)間段的胃腸消化空缺，降低寶寶對零食的欲望。

　　3?控制寶寶零食的儲(chǔ)存量

　　對于好吃零食的寶寶，家長應(yīng)注意少給寶寶買零食，適當(dāng)控制家里零食的儲(chǔ)存量。并合理安排寶寶吃零食的時(shí)間，控制寶寶零食的攝入量。在寶寶要買零食時(shí)，可通過買書或其他健康玩具，如足球、溜冰鞋等吸引寶寶的注意力，不僅抗拒了零食，還可以幫助寶寶鍛煉身體、促進(jìn)食欲。

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