如何提高寶寶抵抗力？日常需要頻繁鍛煉身體嗎？

　　如何提高寶寶抵抗力？日常需要頻繁鍛煉身體嗎？

　　寶寶經(jīng)常生病，作為家長不僅非常心疼也會很焦躁，因為寶寶的語音表達能力還未完善，身體上如果出現(xiàn)不適也不能及時告知家長，只能一味的通過哭鬧來申訴。其實關(guān)于寶寶經(jīng)常生病這個問題也很好解決，比如說提高寶寶抵抗力。

　　第一步，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

　　寶寶平時對外界任何事物都非常好奇，所以任何東西都喜歡摸摸看看。因為外面很多物品上可能會有很多細菌，所以一定要讓寶寶養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，比如說勤洗手或者是用濕紙巾擦手，這樣可以一定程度杜絕寶寶和細菌的接觸。

　　第二步，注意耐寒鍛煉。

　　這一點，很多奶奶或者是爺爺容易犯這個錯誤，稍微天氣冷一點，就會給寶寶添衣服。其實這種照料寶寶的方式是不正確的。最好能夠在日常時間里給寶寶進行耐寒鍛煉，不要給寶寶穿太多衣物，否則寶寶在寒冷的冬季會經(jīng)常性感冒和發(fā)燒。

　　第三步，多喝水。

　　多喝水可以提高寶寶的新陳代謝，這樣寶寶的抵抗力自然也會提高很多。如果說寶寶不喜歡喝水的話，家長可以跟寶寶一起喝水，有了家長的陪伴，即便寶寶不喜歡喝水，但也會跟隨家長的腳步一起喝。

　　第四步，保持家里空氣質(zhì)量。

　　家里的空氣質(zhì)量如果不佳的話，那么寶寶在這種環(huán)境下身體的抵抗力也會隨之降低。所以家里如果有寶寶的話，建議多種植幾盆綠植，吸收空氣中所含有的二氧化碳，并且源源不斷釋放出氧氣。而且日常生活中，如果可以多看一些綠色植物的話，心情也會變得非常舒暢。

　　提高寶寶抵抗力是一個非常漫長的過程，不過考慮到寶寶身體抵抗力提升以后，生病的次數(shù)會越來越少，所以即便很麻煩，寶媽們也需要堅持。另外，在提高寶寶身體抵抗力的過程中，如果寶寶出現(xiàn)頭疼或者是發(fā)燒現(xiàn)象，家長千萬不要讓孩子硬抗，一定要及時到周圍的醫(yī)院讓醫(yī)生診治，因為如果是病毒感染引發(fā)的感冒或者是發(fā)燒，憑著孩子那微薄的抵抗力很難自愈，而且病情還會越來越嚴重，治療難度也會加大，到時候后悔也就晚了。

　　提升寶寶抵抗力 學(xué)學(xué)這些小妙招

　　1. 撫觸：改善寶寶的血液循環(huán)

　　在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。

　　撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　2. 不要吃得過飽：避免脾胃負擔過重

　　嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

　　3. 多喝白開水：保持黏膜濕潤

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　4. 母乳喂養(yǎng)：提供抗體

　　母乳是寶寶最天然最理性的食物，它在為寶寶提供最全面營養(yǎng)的同時還能為寶寶提供抗體，增強寶寶抵抗力。

　　5. 足夠的睡眠——增強體質(zhì)

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　6. 不必過于干凈——形成免疫記憶

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果太干凈，孩子沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。

　　7. 補充必需脂肪酸

　　它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

　　8. 多吃蔬果

　　不少家長片面地認為，孩子吃魚、肉就行了，少吃或不吃蔬菜沒關(guān)系，多吃點水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會迅速降低。實驗表明：孩子吃肉時加吃，蛋白質(zhì)吸收力可高達87%，比單純吃肉類多20%。

　　9. 適當?shù)膽敉饣顒?/p>

　　家有小寶寶的，應(yīng)該定時打開門窗，換一換室內(nèi)的空氣，每天至少2次，選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低，時間段，每次不得少于45分鐘�？梢远鄮Ш⒆拥娇諝馇逍碌墓珗@、綠地等戶外活動。

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