小學生怎樣克服過度焦慮情緒

    焦慮是個體由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。

　　小學生的學習焦慮對于學習活動的影響是一個復(fù)雜的問題。一般來說，焦慮程度過強和過弱都會使學習效率下降，可望取得最佳學習效率的焦慮程度應(yīng)該是中等的。這個中等焦慮程度還因人、因?qū)W習材料的不同而不同。在學習困難的、復(fù)雜的材料時，學習效率的最佳狀態(tài)處于較低的焦慮水平；在學習簡單操作時，學習效率的最佳狀態(tài)則處于較高的焦慮水平。因此，為了獲得理想的學習效率，學生低焦慮水平對學習復(fù)雜材料是適宜的，這也有利于學生的心理健康。

　　心理學的實驗研究還發(fā)現(xiàn)，那些學習能力水平比較低的學生，不論是高焦慮還是低焦慮學習成績都差不多；那些學習成績較好的學生也是這樣，焦慮水平不大影響學習成績；但是，占大多數(shù)學習能力中等的小學生，低焦慮水平能提高學習成績，高焦慮水平則降低學習成績�？偠�言之，將學習焦慮水平控制在一定高度有利于學生學習效率的提高。

　　如何矯正那些學習焦慮程度過高的學生的焦慮水平呢？可以考慮以下幾個要點。

　�、笔箤W習的內(nèi)外動機緊密結(jié)合

　　一方面小學生學習是為了將來建設(shè)祖國，報答師長；另一方面，學習的內(nèi)部動機也不可忽略，即小學生從學習本身能夠體驗到愉快。有時，當我們學習到某一知識時，內(nèi)心有一種喜悅感；當我們領(lǐng)悟到某一哲理時，內(nèi)心有一種振奮感；當我們解決了某一難題時，內(nèi)心有一種勝利感。這時，人擺脫了懷疑、恐懼、壓抑。緊張和怯懦，也不會想到分數(shù)與他人評價，這是一種微妙的情緒狀態(tài)，這是學習效率最高的時候。要設(shè)法讓小學生有這種體驗，創(chuàng)造學習過程中的最佳心理狀態(tài)，可以克服過度焦慮。

　�、仓v究科學的學習方法

　　小學教育和家庭教育中常見的是，一些教師和家長，乃至小學生自己，用記憶訓練代替思維訓練，用背誦代替清晰的觀察和深刻的理解，用題海戰(zhàn)術(shù)代替思維的變通和獨創(chuàng)。這樣一來，孩子記憶負擔太重，思維負擔大輕，機械模仿的體力消耗偏重，進行思維的腦力勞動偏輕，壓抑了孩子主動學習的情緒，造成一些小學生學習上的高焦慮。提高學生腦力勞動科學化的程度，教給他們實用有效的學習方法，就可以使他們嘗到學習成功的甜頭，降低焦慮水平，主動地學習。當然，知識技能訓練是需要一定重復(fù)的，這樣才能牢固掌握。

　�、硨W習中重視個人興趣的培養(yǎng)

　　不要為了升重點中學而不顧一切地學習，勉強孩子坐在書桌邊，實際根本沒有把書念進腦中去，不如將作息時間作妥善安排。例如在周未抽出一些時間，放下功課，做自己喜歡的事，調(diào)劑身心的疲勞，這對于學習中高焦慮的降低及學習效率的提高有很大幫助。

　�、纯朔�考試焦慮

　　小學生將來升入中學后會有更多更緊張的大考小考，考試前過度的焦虎會造成認識僵硬，效率降低，怯場暈場。防止的方法，最重要的是作充分的知識準備。藝高人膽大，學得不扎實，什么方法也不靈。在有扎實的知識基礎(chǔ)上，可以進行自信訓練，讓學生學會覺察個人消極的自我意識，并向之挑戰(zhàn)，暗示自己有能力考好。還有一種方法是進行放松訓練，讓學生通過循序交替收縮并放松自己的骨骼肌群，及放松自己的思想，最終達到緩解緊張和焦慮狀態(tài)�！　×硗猓�做好考試前的物質(zhì)準備。頭天晚上正常入睡，休息好。考試中認真了解考試說明和注意事項，做題先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后認真檢查。這些都有助于提高成績，緩解焦慮。

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