如何調(diào)整幼兒的作息時(shí)間

（濟(jì)南市市直機(jī)關(guān)幼兒園 陳晶）

　　每逢節(jié)假日，家長(zhǎng)都喜歡帶孩子去外面玩，讓孩子開(kāi)闊視野，或是帶著孩子走親訪友，這就很容易打亂孩子的作息時(shí)間。晚上孩子興奮睡不著，周一早上就起不來(lái)，家長(zhǎng)心疼孩子，不忍心強(qiáng)行讓孩子起床，就只有等著孩子睡醒，再送幼兒園。孩子來(lái)幼兒園晚，或者午睡睡不著，下午孩子們起床后，他又沒(méi)精神；或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他又醒不了，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡……孩子的作息制度沒(méi)有規(guī)律，耽誤了家長(zhǎng)的很多時(shí)間，而且這種情況持續(xù)時(shí)間一長(zhǎng)，孩子極容易生病。面對(duì)這樣的惡性循環(huán)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？怎樣才能讓孩子盡快恢復(fù)正常的作息呢？

　　首先，家長(zhǎng)要合理安排周末的時(shí)間，盡量讓孩子按照正常的作息時(shí)間早睡早起，并盡可能安排孩子午休。活動(dòng)時(shí)家長(zhǎng)要注意動(dòng)靜結(jié)合，不要讓孩子一直處于興奮狀態(tài)，也不要讓孩子玩得太疲勞。

　　其次，一旦作息時(shí)間被打亂，孩子早上不起床，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要等孩子睡到自然醒后再起床，這樣不但不利于作息時(shí)間的調(diào)整，而且會(huì)起到相反的作用。家長(zhǎng)可播放一些孩子平常較為喜歡的音樂(lè)或動(dòng)畫(huà)片，吸引孩子盡快起床，爭(zhēng)取按時(shí)入園。這樣孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時(shí)間一提前，晚上入睡時(shí)間隨之會(huì)早一些。照此堅(jiān)持兩天，孩子的作息時(shí)間就會(huì)恢復(fù)正常。

　　此方法也可以用到?jīng)]上幼兒園，但是作息時(shí)間不規(guī)律，或者正準(zhǔn)備上幼兒園，想要適應(yīng)幼兒園生活的孩子身上。

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