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幼兒需要多少睡眠

時間:2021-10-05 15:46:49 家長之友 我要投稿

幼兒需要多少睡眠

    生活水平提高了,孩子們的睡眠質(zhì)量卻下降了。近日在滬開幕的泰科國際睡眠論壇開幕式上,來自美國斯坦福大學(xué)睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等國際著名睡眠專家都關(guān)注到兒童的睡眠障礙問題。在他們看來,孩子們睡眠過程中常出現(xiàn)的夢游、夜驚、夢囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等,都可能會影響其生長發(fā)育。專家們呼吁社會共同關(guān)注這一日益上升的疾病。

  兒童生長重在睡眠

幼兒需要多少睡眠

  與會專家指出,成年人出現(xiàn)睡眠障礙似乎是件很正常的事情,但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴重。如來自武漢和合肥等城市的調(diào)查表明,已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂觀,很多孩子的癥狀甚至表現(xiàn)在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。

  由于兒童體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達到最高分泌水平,睡眠不好會造成孩子記憶力減弱,影響兒童認知功能,引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀,甚至?xí)绊懞⒆拥拿庖吖δ堋?/p>

  不良習(xí)慣導(dǎo)致睡眠障礙

  專家們分析認為,造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現(xiàn),導(dǎo)致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息,從而造成睡眠碎片化。

  同樣,兒童經(jīng)常飲用咖啡、茶等刺激性飲料、睡前看電視過久都會引發(fā)睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助,如不能滿足要求,其則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧,這些都會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

  耐寒鍛煉有助睡眠

  根據(jù)學(xué)齡前兒童的生理特點,專家們認為他們每日睡眠時間應(yīng)為11小時以上,晚上沒有睡夠的可以在白天補,但現(xiàn)實生活中很多孩子睡眠時間遠低于11小時。

  同時,大冷天應(yīng)讓孩子加強體育鍛煉、增強寒冷耐受力,避免上呼吸道感染,對扁桃體或腺樣體肥大兒童及時治療,讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

  注意孩子的睡眠障礙

  一般情況下,小孩的睡眠時間比成人多。隨著年齡的增長,逐漸接近成人的睡眠規(guī)律。但是一些家長卻發(fā)現(xiàn),孩子入睡非常困難,常常出現(xiàn)驚夢、夜啼等現(xiàn)象,這是什么原因呢?是因為孩子存在著睡眠障礙,小孩的睡眠障礙常表現(xiàn)在以下幾方面:

  1、入睡困難或睡眠不安。前者為患兒不能入睡,后者則睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大,睡眠障礙的形式愈接近成人。所以,入睡前不要過分逗引或恐嚇孩子,要讓其養(yǎng)成定時起居的睡眠習(xí)慣。xugu12

  2、夢魘。白天受到恐嚇或過度興奮,或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素,均可使幼兒發(fā)生夢魘,表現(xiàn)為幼兒從噩夢中驚醒,醒后仍有短暫的情緒緊張,并伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象,對夢中緊張景象可恍惚回憶,片刻后安靜入睡。

  3、夜驚。從睡眠中驚起,兩眼直視,表情緊張,激動不寧,大聲喊叫啼哭,不易叫醒,不聽勸慰,15分鐘后又復(fù)入睡。醒后不能回憶。

  4、夢游癥?稍诰褚蛩刈饔孟掳l(fā)生,也是癲癇表現(xiàn)之一。患兒從睡眠中起床,步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀,面無表情,往往不語,在室內(nèi)走動,可避開障礙物。片刻后自行上床復(fù)睡。有時絆倒在路旁后立即入睡,醒后對夢中的經(jīng)歷不能回憶。

  夜驚和夢游可能是神經(jīng)癥的一種表現(xiàn),也可以是癲癇的一種癥狀,需要做腦電圖檢查以作鑒別。