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如何幫助孩子面對(duì)壓力
如何幫助孩子面對(duì)壓力
每一個(gè)人都會(huì)有這樣那樣的壓力。小孩子，看上去無(wú)憂無(wú)慮，但他們也與公司的總裁一樣，有煩惱和壓力，只是癥狀不同罷了。
一定的壓力是正常的，也是身心健康所必需的。但是，個(gè)體所能承受的壓力是有一定限度的。如果長(zhǎng)期承受過(guò)多的壓力，將會(huì)給孩子帶來(lái)身體和心理的不適，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的身體和心理問(wèn)題。
解決壓力的最根本辦法，就是找到壓力的根源。但很多時(shí)候壓力的根源是比較隱蔽的，而且不是單一的。最好的辦法是，父母幫助孩子分析，讓孩子做出對(duì)付壓力的策略。
下面是一些方法，幫助你的孩子處理壓力。
一、一吐為快。對(duì)壓力的最糟糕的反應(yīng)就是把一切都?jí)涸谛睦铮?dú)自承擔(dān)這種煎熬。父母要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子表達(dá)自己的情感。對(duì)于年幼的孩子，由于語(yǔ)言表達(dá)有限， 可以借助游戲來(lái)幫助孩子自然地解除壓力。比如，可給孩子紙筆，讓他隨心所欲地畫(huà)；讓孩子自由玩木偶表演，把感情表演出來(lái)；給孩子一個(gè)故事開(kāi)頭，讓他續(xù)編故事；讓孩子提出游戲的內(nèi)容和玩法，和孩子一起玩， 而且當(dāng)孩子敘述時(shí)，不要隨意打斷，也不要提建議或下結(jié)論。
二、學(xué)習(xí)自我接納。每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都是不完美的。幫助孩子從小學(xué)習(xí)接納自己，正確地評(píng)價(jià)自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，接納自己的不完美。這有利于孩子建立正確的自我形象，形成積極健康的人格特質(zhì)。心理學(xué)研究表明，自我接納程度高的人，富有獨(dú)立性，不易受暗示，有助于孩子形成一種成功者的心態(tài)，幫助他們積極主動(dòng)迎接生活的挑戰(zhàn)。
三、學(xué)會(huì)從另為一個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題。世界真的這么槽糕嗎？幫助孩子選擇用積極的眼光看待生活。告訴孩子，人有在任何惡劣環(huán)境下選擇自己態(tài)度的自由。比如，可以讓孩子列一個(gè)清單，他現(xiàn)在已擁有哪些東西，幫助他認(rèn)識(shí)到他的生命中什么東西對(duì)于他是珍貴的，以增強(qiáng)孩子樂(lè)觀的態(tài)度。
四、制定應(yīng)對(duì)個(gè)人事務(wù)計(jì)劃。沒(méi)有人是十全十美的，這意味著每個(gè)人在學(xué)習(xí)生活中都會(huì)遇到困難。幫助孩子正視自己的問(wèn)題，停止消極情緒和行為，著手制定計(jì)劃來(lái)應(yīng)對(duì)自己的不足。比如，如果孩子是學(xué)習(xí)落后，那么就幫助孩子制定一個(gè)有針對(duì)性的計(jì)劃，重新調(diào)整安排學(xué)習(xí)時(shí)間，改變不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
五、尋求他人幫助�！叭恕弊纸Y(jié)構(gòu)是相互支撐，鼓勵(lì)孩子建立支持性的人際關(guān)系，并在孩子面對(duì)恐懼、沮喪、孤獨(dú)、和各種困難時(shí)，學(xué)會(huì)尋求他人幫助。孩子年幼的時(shí)候，父母往往充當(dāng)幫助者這一角色，當(dāng)孩子漸漸長(zhǎng)大，他們的人際關(guān)系面也會(huì)擴(kuò)大，比如同伴、朋友或老師等可以為他們提供各種幫助和需要。
六、保證孩子有足夠的休息、鍛煉、和游戲玩耍時(shí)間。孩子對(duì)付壓力的最重要的辦法就是玩。比如，年幼的孩子在玩具上投注的想像力和創(chuàng)造力，將給他們帶來(lái)更廣闊的視野。
和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)。 父母小時(shí)候多少都曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎么對(duì)待的；或現(xiàn)在遇到了困難又是怎樣處理的。 當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣，也就增強(qiáng)了克服壓力的勇氣和信心。
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